அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்திருப்பது ஒருவரின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சிகளின் நல்வாழ்வைச் சாதகமாக்கும்.

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கும், அன்றைய நாளுக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களையும் பாதையையும் அமைக்கவும், கூடுதல் நேரத்தை அனுமதிக்கிறது. இந்தக் கூடுதல் நேரத்தை உடற்பயிற்சி, தியானம், ஜர்னலிங் அல்லது அமைதியான காலை உணவை அனுபவிக்கப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளை அதிகாலையில் தொடங்குவது, உற்சாகமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இப்பழக்கம் ஆக்கவளமுடைய ஒரு நாளுக்குக் களம் அமைக்கும்.

சீக்கிரம் எழுபவர்கள் தங்கள் அன்றாட முயற்சிகளில் தங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஒழுக்கமாகவும் அடிக்கடி காண்கிறார்கள். அதிகாலை நேரங்களில் குறைவான கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் குறுக்கீடுகளுடன், தனிநபர்கள் தங்கள் கையில் உள்ள பணிகளில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்த முடியும். இது அவர்களின் வேலை அல்லது தனிப்பட்ட திட்டங்களில் செயல்திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

அறிவாற்றல் நன்மைகள் ஒருபுறமிருக்க, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சீரான உறக்க அட்டவணையை உருவாக்குதல், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை உள்ளடக்கியது, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை ஊக்குவிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், உடலின் மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுவதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் வழி வகுக்கிறது.

போதுமான ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதன் மூலமும், தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த முடியும்.

அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, அமைதியான சூழ்நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.  தனிநபர்கள் தங்களை தங்கள் இலக்குகளுடன் இணைக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

நினைவாற்றல் நடைமுறைகள், இலக்கை நிர்ணயித்தல் அல்லது வரவிருக்கும் நாளைத் திட்டமிடுதல் போன்றவற்றின் மூலம், அதிகாலை நேரம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்புக்கு ஒரு தனித்துவமான இடத்தை வழங்குகிறது.

அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்திருப்பது, ஒரு நாளை சீரான முறையில் தொடங்குவதைத் தாண்டி பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதிகாலை நேரத்தைத் தழுவிக்கொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக நோக்கம் மற்றும் நிறைவை வளர்க்கவும் முடியும். அதிகாலை எழுவதற்கான உறுதிப்பாட்டை மேற்கொள்வதற்கு ஆரம்பத்தில் சில சிரமங்கள் ஏற்படலாம்; சில சரிசெய்தல்கள் தேவைப்படலாம். ஆனால் நீண்ட கால வெகுமதிகள் அதை ஒரு பயனுள்ள முயற்சியாக ஆக்குகின்றன என்பதில் சந்தேகமே இல்லை.