நாம் வாழும் இந்த நவீன உலகில், நம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி போதுமான கவனம் செலுத்தத் தவறுகிறோம். இதில் மிக முக்கியமான ஒன்றுதான் உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி என்பது வெறும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக மட்டுமல்லாமல், நம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன என்பதை நாம் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்:

உடற்பயிற்சியை புறக்கணிப்பது நம் உடல் நலன் மற்றும் மன நலன் இரண்டையும் கடுமையாக பாதிக்கும். இதன் விளைவுகள் பல வடிவங்களில் வெளிப்படும். உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதால் நம் உடல் குறைந்த கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதனால், நாம் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறி உடலில் சேமிக்கப்பட்டு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடற் பருமன் என்பது இதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

உடற்பயிற்சி எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தி அவற்றின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வயதான காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது எலும்புகள் பலவீனமாகி ஒடிந்து போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சியின்போது வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின் என்ற இரசாயனம், மனதிற்கு இதமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும். ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது இந்த மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய தசையை வலுப்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலவீனமாக்கி இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி நாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற உதவும். ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது தூக்கமின்மை, தூக்கக் கலக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி பகலில் சோர்வு, எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நீரிழிவு, இதய நோய், சில வகையான புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சி என்பது நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இது நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நாம் நீண்ட ஆயுளுடன் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும். எனவே, இன்று முதல் உடற்பயிற்சியை நம் வாழ்வில் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக் கொள்வோம்.