இன்றைய காலத்தில் எடை இழப்பு என்பது பலரின் முக்கிய இலக்காக உள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இது முக்கியம் என்பதால், எடை இழப்பு குறித்த ஆர்வம் மக்கள் மத்தியில் அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால், எடை இழப்பு என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. குறிப்பாக, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே எடை இழப்பு முறைகள் முற்றிலுமாக வேறுபடும். இந்தப் பதிவில் எடை இழப்பு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்யுமா என்பதை பல்வேறு கோணங்களில் ஆராய்ந்து பார்ப்போம். 

உடலியல் வேறுபாடுகள்:

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே உள்ள உடலியல் வேறுபாடுகள் எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆண்களுக்கு பொதுவாக அதிக தசை நிறை இருக்கும். தசை நிறை அதிகமாக இருப்பவர்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பார்கள். அதேசமயம், பெண்களுக்கு அதிக கொழுப்பு திசுக்கள் இருக்கும். இது பெண்களின் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். மேலும், பெண்களின் உடல் அமைப்பு ஆண்களை விட வேறுபட்டது. இதுவும் எடை இழப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்:

பெண்களின் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், மெனோபாஸ் போன்ற காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஆண்களில் இதுபோன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் குறைவாகவே இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி முறைகள்:

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உடற்பயிற்சி முறைகள் வேறுபடலாம். ஆண்கள் பொதுவாக வலிமை பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவார்கள். அதேசமயம், பெண்கள் கார்டியோ பயிற்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவார்கள். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பு மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்:

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெண்கள் பொதுவாக கலோரிகளைக் கணக்கிட்டு உணவு உண்பார்கள். அதேசமயம், ஆண்கள் தங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை அதிகமாக உண்பார்கள். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் எல்லோருக்கும் முக்கியம்.

மன அழுத்தம்:

மன அழுத்தம் எடை இழப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, நாம் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது குறைவாக சாப்பிடலாம். இது எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஆண்கள் பெண்கள் இருவருமே மன அழுத்தம் சார்ந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது தவிர மரபணுவும் எடை இழப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிலருக்கு மரபணு ரீதியாக எடை அதிகரிக்கும் தன்மை இருக்கும்.

இதிலிருந்து, எடை இழப்பு என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதை நம்மால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. எனவே, ஆண்களும் பெண்களும் தங்களின் உடல் அமைப்புகளுக்கு ஏற்ப சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றி, உடல் எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.