பண்டிகை காலத்தில் நாம் நம்முடைய விருப்பமான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது வழக்கம். அதுவும் தீபாவளி என்றால் சொல்லவே வேண்டாம். விருப்பப்பட்ட உணவுகளை அடித்து நொறுக்குவோம். ஆனால், இந்த அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, தீபாவளி உணவு உண்ணும் போதும் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். 

1. நீர் அதிகம் குடிக்கவும்:

தீபாவளி உணவாக நாம் அதிகமாக எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வோம். இது நம்முடைய உடலில் நீர்ச்சத்தை குறைத்து, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, தீபாவளி விருந்தின் பிறகு அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். தண்ணீருடன் கூடுதலாக, நாம் காய்கறி சாறுகள், பழச்சாறுகள் போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம். இது நம்முடைய உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும்:

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன. தீபாவளி விருந்தின் பிறகு, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ண வேண்டும். இது நம்முடைய செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

3. இலகுவான உணவுகளை உண்ணவும்:

முடிந்தவரை எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்த்து, இலகுவான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இட்லி, தோசை, உப்புமா போன்ற உணவுகள் நம்முடைய செரிமான அமைப்பை பாதிக்காமல், நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

4. உடற்பயிற்சி செய்யவும்:

தீபாவளி சமயத்தில் அதிகமாக உட்கொண்ட கலோரிகளை எரிக்க, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், யோகா போன்ற எளிமையான உடற்பயிற்சிகளை தினமும் செய்யலாம். இது நம்முடைய உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

5. போதுமான தூக்கம்:

போதுமான தூக்கம் நம்முடைய உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். தீபாவளி விருந்துக்கு பிறகு, நாம் நன்றாக தூங்க வேண்டும். இது நம்முடைய உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

தீபாவளிக்கு அதிக உணவு உண்டாலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது நம்முடைய கையில்தான் இருக்கிறது. மேற்கண்ட 5 எளிய வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் எளிதாக நம்முடைய ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் எப்போதும் உற்சாகமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்.