மழைக்காலம் என்றாலே நாம் சராசரியாக உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு குறைந்து போகும். குளிர் காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருப்பதால், நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டு, பல உடல் உபாதைகள் ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்றுதான் சிறுநீரகக் கல். மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் சிறுநீரகக் கல் ஏற்படுமா? என்ற கேள்வி பலருடைய மனதில் எழலாம். இந்தக் கேள்விக்கான விடையை இந்தப் பதிவில் விரிவாகக் காண்போம். 

சிறுநீரகக் கல் என்பது சிறுநீரகத்தில் உருவாகும் கடினமான தாதுப் படிமங்கள் ஆகும். இவை சிறுநீரகத்தில் உருவாகி, சிறுநீர்ப்பை வழியாக வெளியேறுவதற்கு முன் சிறுநீரகங்கள் அல்லது சிறுநீர்ப்பையில் சிக்கிக் கொள்ளும். இவை மிகவும் சிறிய மணல் துகள்கள் முதல் கல் போன்ற பெரிய அளவில் இருக்கலாம்.

மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது சிறுநீரகக் கல் ஏற்படுவதற்கு காரணமா?

ஆம், மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது சிறுநீரகக் கல் ஏற்படுவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். குளிர் காலத்தில் நாம் தாகம் குறைவாக உணர்வதால், போதுமான அளவு நீர் குடிப்பதில்லை. இதனால் சிறுநீர் செறிவாக மாறி, தாதுக்கள் படிந்து கற்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

மழைக்காலத்தில் ஏன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் நீர்த்துப் போகும். இதனால் கனிமப் பொருட்கள் படிந்து கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு குறையும்.

• மழைக்காலத்தில் கூட நமக்கு வியக்கும். இந்த வியர்வையின் மூலம் உடலில் இருந்து நீர் வெளியேறுகிறது. இதனால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கலாம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படாது.

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் எளிதாக நடைபெறும். இதனால், மலச்சிக்கல் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறையும்.

• மழைக்காலத்தில் சருமம் வறண்டு போகும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும், பொலிவாகவும் இருக்கும்.

மழைக்காலத்தில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது நம்முடைய உடல் எடை, செயல்பாடு, காலநிலை போன்றவற்றை பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இருப்பினும், உடல் எடை அதிகமாக இருப்பவர்கள், அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பவர்கள் இன்னும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாகக் குடிப்பது சிறுநீரகக் கற்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உண்மைதான். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். தண்ணீரோடு கூடவே, பழச்சாறுகள், காய்கறி சூப்கள் போன்றவற்றையும் குடிக்கலாம். மேலும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.