பிசிஓஎஸ் (PCOS) முகப்பருவா? இந்த சீக்ரெட் டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணுங்க!

சமீப காலங்களில் பிசிஓஎஸ் (PCOS) என்று அழைக்கப்படும் நீர்க்கட்டி பிரச்சனை பல பெண்களை மிகக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, முகத்தில் தேவையற்ற முடிகள் வளர்வதும், பெரிய முகப்பருக்கள் தோன்றுவதும் பலருக்கு பெரும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் இந்தச் சிக்கலை நினைத்து யாரும் அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. முறையான பழக்கவழக்கங்களை நாம் கடைப்பிடித்தால் இந்த தொல்லைகளில் இருந்து மிக எளிதாகத் தப்பிக்கலாம். குறிப்பாக, நமது முகத்தை எப்படிச் சரியாகக் கவனித்துக் கொள்வது என்பதைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

உணவு முறையில் பிசிஓஎஸ் சருமம் பாதுகாப்பு!

நமது முகத்தின் அழகு நாம் சாப்பிடும் உணவில் தான் முழுமையாக அடங்கியுள்ளது. இனிப்புப் பண்டங்கள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்களின் முகப்பருவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். பால் சம்பந்தப்பட்ட பொருட்கள் சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தி முகப்பருவை அதிகரிக்கும் என்பதால், அவற்றைக் குறைத்துக் கொள்வது மிகச் சிறந்தது. 

அதற்குப் பதிலாகப் பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய சத்தான உணவுகள் உங்களின் ஹார்மோன் அளவைச் சீராக்கி, உங்களுடைய முகத்திற்கு இயற்கையான ஒரு பிரகாசத்தைக் கொடுக்கும்.

தினசரி பராமரிப்பில் பிசிஓஎஸ் சருமம் காக்கும் வழிகள்!

முகத்தைச் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது மிக மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் காலையிலும் இரவிலும் தரமான Face Wash பயன்படுத்தி முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். குறிப்பாக, சாலிசிலிக் ஆசிட் (Salicylic Acid) கலந்த லோஷன்கள் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்தப் பெரிதும் உதவுகின்றன என்று பிரபல தோல் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 

உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் வந்தால் அதை நகத்தால் கிள்ளி விடுவதை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். அப்படிச் செய்தால் முகம் முழுவதும் கரும்புள்ளிகள் பரவி அழகைக் கெடுத்துவிடும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன்பு லேசான மாய்ஸ்சரைசர் தடவுவது வறட்சியைத் தடுக்கும்.

மன அழுத்தமும் பிசிஓஎஸ் சருமம் மேம்பாடும்!

உடல் சார்ந்த வைத்தியங்கள் ஒருபுறம் இருந்தாலும், நமது மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்வது பிசிஓஎஸ் பிரச்சனையை சரிசெய்யப் பெரிதும் உதவும். மன அழுத்தம் காரணமாகவும் முகப்பருக்கள் அதிகம் தோன்றும். ஆகையால், தினமும் சிறிது நேரம் தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை எப்போதுமே உற்சாகமாக வைத்திருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து முகம் தங்கம் போல ஜொலிக்கும்.

தொடர்ந்து சில மாதங்கள் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பொறுமையாகப் பின்பற்றி வாருங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலிலுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும். நம்மில் பலரும் முகப்பரு வந்துவிட்டதே என்று வீட்டுக்குள்ளேயே முடங்கிக் கிடக்கிறோம். அந்த தயக்கத்தை உடைத்து வெளியே வாருங்கள்.