கணினி மற்றும் வெயிலால் கண்கள் அடிக்கடி வறண்டு போகிறதா... இதை உடனே ட்ரை பண்ணுங்க!

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே நமது உடலை எப்போதும் குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள நாம் பல முயற்சிகளை எடுப்போம். ஆனால், அந்த நேரத்தில் நாம் அடிக்கடி மறந்துவிடும் ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பு நமது கண்கள். சுட்டெரிக்கும் கோடை வெயில், வறண்ட காற்றில் பறக்கும் தூசி மற்றும் நாள் முழுவதும் நாம் கண் இமைக்காமல் பார்க்கும் டிஜிட்டல் திரைகள் ஆகியவை கண்களுக்கு மிகப்பெரிய அழுத்தத்தை கொடுக்கின்றன. 

இந்த மூன்றும் ஒன்றாக சேர்ந்து கண்களை வறட்சியடையச் செய்து, நமது பார்வைத்திறனை சத்தமில்லாமல் பாதிக்கின்றன. இந்த கடுமையான கோடைகாலத்தில் உங்கள் கண்களை எப்படி மிக எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பராமரிப்பது என்பதை பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம் வாங்க.

1. புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு!

வெளியே செல்லும்போது சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு கண்களுக்கு சன் கிளாஸ் அணிவதும் மிக மிக அவசியம். சாதாரண பிளாஸ்டிக் கண்ணாடிகளை அணியாமல், நூறு சதவீதம் புற ஊதா கதிர்களை தடுக்கும் தரமான கண்ணாடிகளை தேர்ந்தெடுத்து அணியுங்கள்.

குறிப்பாக இருசக்கர வாகனங்களில் செல்லும்போது கண்களில் நேரடியாக வெயில் படுவதை இது தடுக்கும். இது வெயிலால் கண்களில் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் சோர்வை பெருமளவு குறைக்கும்.

2. திரைகளை கையாளும் 20-20-20 விதி!

தற்போதைய அலுவலக வேலை மற்றும் ஆன்லைன் வகுப்புகள் காரணமாக நாள் முழுவதும் கம்ப்யூட்டர் மற்றும் மொபைல் ஸ்கிரீன்களை பார்த்துக்கொண்டே இருப்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாகிவிட்டது. அதிலிருந்து வெளிவரும் நீல ஒளி கண்களை மிகவும் வறட்சியடையச் செய்யும். இதை தவிர்க்க 20-20-20 விதியை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்.

அதாவது ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, ஸ்கிரீனை விட்டு விலகி இருபது அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை இருபது விநாடிகள் தொடர்ந்து பாருங்கள். இது உங்களின் கண் தசைகளுக்கு நல்ல ஓய்வை தரும்.

3. குளிர்ந்த நீரால் கண்களை கழுவங்கள்!

வெளியே சென்று விட்டு வீட்டிற்கு வந்தவுடன் சுத்தமான குளிர்ந்த நீரால் கண்களை லேசாக கழுவுவது மிகவும் நல்லது. கோடை காற்றில் பறந்து வரும் கண்ணுக்குத் தெரியாத தூசிகள் கண்களில் தங்கி உறுத்தலை ஏற்படுத்தும். அந்த நேரத்தில் கைகளால் கண்களை கடுமையாக கசக்குவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரை முகத்தில் தெளித்து கழுவும்போது, கண்களில் உள்ள தூசிகள் வெளியேறுவதோடு நல்ல புத்துணர்ச்சியும் உடனடியாக கிடைக்கும். கண்களை துடைக்க மென்மையான துணிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. நீர்ச்சத்து மற்றும் சத்தான உணவு!

கோடையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது கண்களையும் எளிதில் வறண்டு போகச் செய்யும். தினமும் குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் மட்டுமின்றி தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்ல குளிர்ச்சியை தரும். மேலும் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா 3 சத்துக்கள் நிறைந்த கேரட், பப்பாளி, மீன் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. போதுமான தூக்கம்!

டிஜிட்டல் திரைகள் மற்றும் சுட்டெரிக்கும் வெயிலால் ஏற்பட்ட சோர்வை நீக்கி, கண்கள் தங்களை தாங்களே புதுப்பித்துக்கொள்ள தூக்கம் மட்டுமே ஒரே சிறந்த வழியாகும். இரவில் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை ஆழ்ந்த தூக்கம் இருப்பது மிக மிக அவசியம். முற்றிலும் இருட்டான அறையில் தூங்குவது கண்களுக்கு முழுமையான ஓய்வை கொடுக்கும். தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி விடுங்கள்.

இந்த ஐந்து எளிய வழிமுறைகளை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் ஒரு பழக்கமாக மாற்றி வாருங்கள். இந்த சுட்டெரிக்கும் கோடைகாலத்தை உங்களின் கண்கள் எவ்வித சோர்வுமின்றி மிக ஆரோக்கியமாக கடந்து செல்லும்.