மனதிற்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி தரும் செடிகளும் அதன் நன்மைகளும்!

1. மனதிற்கு உடனடி மகிழ்ச்சியும் அமைதியும் தரும் முக்கிய செடிகள்:

மல்லிகை: மல்லிகைப் பூவின் நறுமணம் மூளையில் உள்ள நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, பதற்றத்தைக் (Anxiety) குறைக்கும். இரவு நேரங்களில் இதன் நறுமணம் நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்டும்.

​துளசி: தாவரவியலின் படி, துளசியில் 'அடாப்டோஜென்' (Adaptogen) என்ற மன அழுத்த எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. இதன் நறுமணத்தை நுகர்வது மனநிலையை சீராக்கி, உடலுக்கு நேர்மறை ஆற்றலைத் தரும்.

​லாவெண்டர்: இதன் நறுமணம் மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் 'கார்டிசோல்' (Cortisol) ஹார்மோனின் அளவைக் குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

புதினா மற்றும் ரோஸ்மேரி: இந்த மூலிகைச் செடிகளின் இலைகளைத் தொட்டு நுகரும் போது, மூளையில் 'செரடோனின்' (Serotonin) மற்றும் 'டோபமைன்' (Dopamine) எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன. ரோஸ்மேரி நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

​பீஸ் லிலி & சினேக் பிளான்ட்: வீட்டின் உட்புறக் காற்றைச் சுத்திகரிக்கும் திறன் கொண்டவை. சுத்தமான ஆக்ஸிஜன் மூளைக்குச் செல்லும்போது சோர்வு நீங்கி புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

செம்பருத்தி மற்றும் வண்ணப் பூச்செடிகள்: சிவப்பு, மஞ்சள், இளஞ்சிவப்பு போன்ற பிரகாசமான வண்ண மலர்களை தினமும் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடனடி மகிழ்ச்சி உணர்வைத் தூண்டும்.

​2. செடிகளை வளர்ப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்: தாவரவியல் மற்றும் உளவியல் ஆய்வுகள் கூறுவது என்ன?

​தாவரவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் உளவியல் ஆய்வுகளின் படி செடிகளைப் பராமரிப்பது மனித மனநலனில் ஆச்சரியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது:

​1. கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது:

செடிகளின் பச்சை நிறத்தைப் பார்ப்பதும், மண்ணைத் தொட்டு வேலை செய்வதும் உடலில் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

2. 'பயோஃபிலியா' விளைவு:

மனித மூளை இயற்கையோடு இணைந்திருக்கும் போதே முழுமையான அமைதியை அடைகிறது. வீட்டிற்குள் செடிகளை வைக்கும் போது, நமது மூளை தானாகவே பாதுகாப்பான, அமைதியான சூழலில் இருப்பதாக உணர்கிறது.

​3. 'மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்' என்னும் விழிப்புணர்வு:

செடிகளுக்கு நீர் ஊற்றுவது, உரம் போடுவது, காய்ந்த இலைகளை நறுக்குவது போன்ற எளிய செயல்கள் நம் கவனத்தை அன்றாடக் கவலைகளிலிருந்து திசைதிருப்பி, "தற்போதைய தருணத்தில்" (Present Moment) வாழ வைக்கிறது.

​4. சாதனை உணர்வு:

நாம் நட்ட ஒரு செடியில் புதியதாக ஒரு சிறிய துளிர் வருவதையோ அல்லது பூ பூப்பதையோ பார்க்கும்போது, நம் மனதிற்குள் ஒரு பெரிய வெற்றி அல்லது சாதனை படைத்த உணர்வு உண்டாகி, சுயமதிப்பை (Self-esteem) உயர்த்துகிறது.

​5. நன்மைகளைத் தரும் மண் பாக்டீரியா:

தோட்டத்தில் மண் தோண்டும் போது Mycobacterium vaccae என்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியா நமது சுவாசத்தின் மூலம் உடலுக்குள் சென்று, இயற்கையான 'டிப்ரஷன் எதிர்ப்பு காரணியாக' (Natural Antidepressant) செயல்படுகிறது என்று தாவரவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆர்கானிக் விவசாயத்தின் தந்தை எனப் போற்றப்படும் சர் ஆல்பர்ட் ஹோவர்டின் (Sir Albert Howard) ஆகச்சிறந்த ஒரு வரிச் செய்தி:

​"மண்ணின் ஆரோக்கியம், தாவரத்தின் ஆரோக்கியம், விலங்கினத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனிதனின் ஆரோக்கியம் - இவை நான்கும் பிரிக்க முடியாத ஒரே சங்கிலித் தொடர்!"

முனைவர் கோவி. கிருஷ்ணசாமி (தாவரவியல் வல்லுநர்) தாவரங்கள் பற்றிச் சொல்லும் மிகச் சுருக்கமான குறுவரிச் செய்தி:

​"தாவரங்கள் பூமிக்கு வெறும் அலங்காரப் பொருட்கள் அல்ல; அவை நிலத்தின் நீரையும், மனிதனின் மூச்சையும், புவியின் எதிர்காலத்தையும் தீர்மானிக்கும் உயிர்நாடிகள்!"

இயற்கை விவசாயப் புரட்சியாளர் மசானோபு ஃபுகுவோகா (Masanobu Fukuoka) அவர்களின் வாழ்வியல் தத்துவத்தை உணர்த்தும் ஆகச்சிறந்த ஒரு வரிச் செய்தி:

​"இயற்கையை மாற்ற முயலாமல், அதனுடன் இணைந்து வாழ்வதே உண்மையான விவசாயம்; எதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை விட, எதைச் செய்யக் கூடாது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதே அதன் ரகசியம்!"

​வீட்டில் பால்கனியிலோ அல்லது ஜன்னல் ஓரத்திலோ 2-3 சிறிய தொட்டிகளில் உங்களுக்குப் பிடித்த செடிகளை வளர்க்கத் தொடங்குங்கள்; அது தரும் அமைதியும் மகிழ்ச்சியும் வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாதது.

அது மனதிற்கு ஏற்ற இன்பத்தை தருவதுடன் நல்ல தூக்கத்தையும் கொடுக்கும். அப்படி நன்றாக உறங்கி எழுந்தால் தான் பசுமைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து சுற்றுச்சூழலை மாசுபடாமல் காக்க தொடங்குவோம். அதற்கு இதுபோன்ற விஷயங்களை நன்றாக அறிந்து வைத்திருப்பது அவசியம்.

உங்கள் வீட்டின் ஒரு சிறிய மூலையில் இயற்கையை இணைப்பதன் மூலம் நாளின் சோர்வை முற்றிலுமாகப் போக்கி, புத்துணர்ச்சியான மனநிலையும் ஆழ்ந்த நிம்மதியான தூக்கமும் உங்களைத் தேடி வரும்.