உடற்பயிற்சி என்ற பெயரில் ‘சுய தண்டனை’ செய்யாதீங்க— தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் ஆபத்து!

**'ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள்'**ங்கிறது உண்மையில உங்களுக்கு வெடி வைக்க காத்துக்கிட்டு இருக்கிற ஆபத்து! தினமும் நடக்கிறது ஆரோக்கியம்தான். 

ஆனா, இந்த இலக்கைக் கண்மூடித்தனமா துரத்திட்டுப் போனா, பெரிய விபரீதம்தான் மிஞ்சும்!சும்மா நடக்கிறது ஒரு வழிமுறைதான். ஆனா, எல்லாருக்கும் ஒரே சட்டம் கிடையாது! 

இந்த 10,000 ஸ்டெப்ஸ்து ஒரு ஜப்பானிய கம்பெனி தன்னோட விளம்பரத்துக்காகக் கண்டுபிடிச்ச ஒரு யுக்திங்கிறத உங்களுக்குத் தெரியுமா? 

இதுக்கு எந்த மருத்துவ ஆதாரமும் கிடையாது. நீங்க ஒரு வெளிநாட்டு இலக்கைக் குறிக்கோளா வச்சு, உங்க உடம்பை வருத்திக்கிட்டு இருக்கீங்க!

நீண்ட காலத்துல என்ன ஆகும்னு யாருக்குமே தெரியாது! மருத்துவர்கள் என்ன சொல்றாங்கன்னு கொஞ்சம் பாருங்க..

ஆரம்பிச்சுட்டீங்களா உங்க மூட்டு சிதைவு வேலைய?

வயசானவங்க, மூட்டு வலி இருக்கிறவங்க, இல்லைன்னா இப்பதான் ஆப்ரேஷன் செஞ்சுட்டு வந்தவங்க...

உங்களையெல்லாம் இந்த ரூல்ஸ் பக்கத்திலேயே போகக்கூடாதுன்னு டாக்டருங்க அடிச்சு சொல்றாங்க!

மூட்டுப் பிரச்சனை, ஹார்ட் பிரச்சனை இருக்கிறவங்க இந்த இலக்கை தொட்டா, இருக்கும் பிரச்சனை எல்லாம் சீர்குலைஞ்சு போயிடும். தேவையில்லாம சுமையைக் கொடுத்து, தசைகளை இறுக்கினா, இப்பதான் ஆறிட்டு வர்ற காயம் கூட சட்டென்று உடைஞ்சு போயிடும். சும்மா ஒரு எண்ணிக்கைக்காகப் போய், நிரந்தரமா உடம்பை கெடுத்துக்கிற மடத்தனத்தை விட்டுடுங்க!

நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் முதுகுத் தண்டுக்கு ஆபத்து!

நீரிழிவு நோயாளிகள்! உங்களுக்குத்தான் இதுல பெரிய சிக்கல் இருக்கு. அதிகமா நடந்தா சர்க்கரை குறையும்னு நீங்க நினைக்கிறது ஒருபக்கம் இருந்தாலும், உங்க பாதங்களில் உள்ள நரம்புகள் பலவீனமா இருக்கும் (Neuropathy).

நீங்க ஓவரா நடக்கும்போது பாதத்துல காயங்கள் ஏற்பட்டா, அது ஆறவே ஆறாது. கடைசில பெரிய அறுவை சிகிச்சை வரைக்கும் போக வேண்டி வரலாம்.

அதே மாதிரி, முதுகுத்தண்டு வலி (Spinal issues) இருக்கிறவங்க, நீங்க ஒவ்வொரு அடி வைக்கும்போதும் உங்க முதுகுக்கு ஒரு சுமைதான் ஏத்துறீங்க.

உங்க பிரச்சனையை இன்னும் மோசமாக்க இது ஒரு ஷார்ட்கட்! தவறான காலணிகளோட இந்த 10,000 அடிகளைத் துரத்தினால், கால்வலி நிரந்தரமாகி, நடக்கவே முடியாம போயிடும்.

'ஃபிட்னஸ் வெறி'யை நிறுத்துங்க!

உடற்பயிற்சின்னா சோர்வு வரணும்னு நினைக்கிறது முட்டாள்தனம்! உங்க உடம்பை நீங்க ஒரு வண்டியா பார்க்காதீங்க. 

உங்களுக்கு மூச்சு வாங்குதா, மூட்டு லேசா வலிக்குதா? அப்ப உடனே நில்லுங்க! உங்க உடம்பு, "போதும்"னு சத்தம் போட்டு சொல்லுதுன்னு அர்த்தம். 

அந்த எச்சரிக்கையைத் தூக்கிப் போட்டுட்டு, 'நான் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் முடிச்சே தீருவேன்'னு சொல்றதுதான் உண்மையான 'ஃபிட்னஸ் வெறி'. இந்த வெறிதான் உங்களை நிரந்தர நோயாளி ஆக்கும்!

உங்களை நீங்களே தண்டிச்சுக்காதீங்க!

10,000 அடிகள். இது ஒரு விளம்பர டார்கெட் அவ்வளவுதான். உங்க உடம்பு முக்கியம். டாக்டர் ஆலோசனையைக் கேளுங்க. 

பொது இலக்கைப் புறக்கணிக்கவும். ஆரோக்கியம்னு சொல்லி, உங்களை நீங்களே தண்டிக்காதீங்க. 

உடம்பை வருத்தாம, கவனமா செயல்படுங்க. அதுதான் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்றும்.