உலகத் தற்கொலைத் தடுப்பு நாள் - மனம் திறந்தால் மரணமில்லை!

ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 10 ஆம் நாளன்று, உலகத் தற்கொலைத் தடுப்பு நாள் (World Suicide Prevention Day) கொண்டாடப்படுகிறது. இது பன்னாட்டுத் தற்கொலை தடுப்பு சங்கத்தால் (International Association for Suicide Prevention) ஏற்பாடு செய்யப்பட்டு உலக சுகாதார அமைப்பால் (World Health Organization) அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இந்த நிகழ்வு இந்த பிரச்சினையில் கவனம் செலுத்துகிறது, களங்கத்தை குறைக்கிறது. நிறுவனங்கள், அரசாங்கம் மற்றும் பொதுமக்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. தற்கொலையைத் தடுக்க முடியும் என்ற தனித்துவமான செய்தியை அளிக்கிறது.

தற்கொலை என்பதைச் சுற்றியுள்ள களங்கம் காரணமாக, அதனைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பலரும் தயக்கம் காட்டுகின்றனர். இது தொடர்பாக, உதவி கேட்கவும் கடினமாக இருக்கும். தற்கொலை குறித்த உரையாடல்களைத் தொடங்குவதன் மூலம், அவர்களது மனத்திலுள்ள களங்கத்தை உடைப்பது மட்டுமல்லாமல், விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவிற்கான இடத்தையும் உருவாக்க முடியும். இது மிகவும் தாமதமாகிவிடும் முன் யாராவது தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்குகிறது. அத்தகைய உரையாடல் மற்றும் நடவடிக்கைக்கான அவசியத்தை உணர்ந்து, தற்கொலை பெரும்பாலும் தடுக்கப்படலாம் என்பதற்கான உலகளாவிய நினைவூட்டலாக உலகத் தற்கொலைத் தடுப்பு நாள் நிறுவப்பட்டது.

தற்கொலை என்பது ஒரு பெரிய பொதுச் சுகாதாரச் சவாலாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7,20,000-க்கும் அதிகமான மக்களின் உயிரைப் பறிக்கிறது. இழக்கப்படும் ஒவ்வொரு உயிரும், ஆழமான சமூக, உணர்ச்சி மற்றும் பொருளாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது குடும்பங்கள், நண்பர்கள், பணியிடங்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள முழு சமூகங்களையும் ஆழமாகப் பாதிக்கிறது.

உலக தற்கொலை தடுப்பு நாளிற்காக, மூன்று ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை ஒரு கருப்பொருள் உருவாக்கப்பட்டுக் கடைப்பிடிக்கப்பட்டு வருகிறது. 2024 முதல் 2026 ஆம் ஆண்டு வரையிலான மூன்று ஆண்டுகளுக்கு, 'தற்கொலை பற்றிய விளக்கத்தை மாற்றுதல்' எனும் கருப்பொருள் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது. இந்தக் கருப்பொருள், தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதைகளைச் சவால் செய்யவும், களங்கத்தைக் குறைக்கவும், தற்கொலை பற்றிய திறந்த, இரக்கமுள்ள உரையாடல்களை வளர்க்கவும் நம் அனைவரையும் அழைக்கிறது.

இது மௌனம் மற்றும் தவறான புரிதலில் இருந்து வெளிப்படைத்தன்மை, பச்சாதாபம் மற்றும் ஆதரவுக்கு மாறுவது பற்றியது. மக்கள் பேசவும், உதவியை நாடவும் கூடிய சூழல்களை உருவாக்குவது பற்றியது.

விவரிப்பை மாற்றுவது என்பது முறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது. பொதுக் கொள்கையில் தற்கொலை தடுப்பு மற்றும் மனநலம் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் என்றும், அரசாங்கங்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வலியுறுத்த வேண்டும் என்றும் இது அழைப்பு விடுக்கிறது. இதில் ஆதார அடிப்படையிலான உத்திகளை உருவாக்கிச் செயல்படுத்துதல், தரமான பராமரிப்புக்கான அணுகலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் துன்பத்தில் உள்ளவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும் என்று உலகச் சுகாதார அமைப்பு தெரிவிக்கிறது.

தற்கொலை என்பது பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியான துன்பம், மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகளை அங்கீகரிப்பது, ஒருவர் நெருக்கடியில் இருக்கும் போது அடையாளம் காண உதவும்.

தற்கொலை எண்ணும் போது

1. மனநல நிலைமைகள்

2. முந்தைய தற்கொலை முயற்சிகள் அல்லது சுய தீங்கு

3. மது அல்லது பொருள் பயன்பாடு

4. நாள்பட்ட உடல் நோய் மற்றும் வலி

5. பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது இழப்புகள்

6. தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சமூக ஆதரவு இல்லாமை

7. அதிர்ச்சி அல்லது துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு

8. குடும்பம் அல்லது மரபணு காரணிகள்

போன்றவை பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகளாக இருக்கின்றன.

தற்கொலை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் திடீரென தோன்றுவதில்லை. ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் சில நடத்தைகள், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது அவர்கள் போராடுவதைக் குறிக்கும் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது ஆதரவை வழங்குவதிலும், ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றுவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும்.

மரணம் அல்லது இறக்க விரும்புவது பற்றிப் பேசுதல், நம்பிக்கையின்மையை வெளிப்படுத்துதல் அல்லது சிக்கியதாக உணருதல், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகுதல், தூக்கம் அல்லது உணவு முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஒரு காலத்தில் ரசித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு, உடைமைகளை கொடுப்பது அல்லது இறுதித் திட்டங்களை உருவாக்குதல், ஒரு குறிப்பிட்ட கால மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு திடீர் அமைதி, ஆபத்தான அல்லது தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும் நடத்தையில் ஈடுபடுதல், சுமையாக இருப்பது பற்றிப் பேசுதல் போன்றவை தற்கொலைக்கான அறிகுறிகளாகக் கொள்ளலாம்.

ஒருவர் தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி மனம் திறந்து பேசும் போது அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துயரத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டும் போது, உணர்திறன் மிக்கதாகவும், தீர்ப்பளிக்காத வகையிலும் ஆதரவை வழங்குவது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிய சைகைகள் கூட ஆறுதலை அளிக்கும், மேலும் அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதைக் காட்டும்.

தற்கொலை எண்னத்துடன் இருப்பவர் சொல்லும் கருத்துகளைத் தீர்ப்பு வழங்காமல் கேளுங்கள், அவர்களின் வார்த்தைகளை முன்னுரிமையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நேரடியான மென்மையான கேள்விகளைக் கேளுங்கள், நம்பத்தகாத உறுதியளிப்பதைத் தவிர்த்து விடுங்கள், தொழில்முறை ஆதரவுடன் அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ள உதவுங்கள், தொடர்பில் இருங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும், நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை ஈடுபடுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், அவசர உதவி தேவைப்படும் போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இவையெல்லாம் அவரது மனதில் நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தக் கூடும். அவரது தற்கொலை எண்ணத்தினை மாற்றவும் கூடும்.

ஒருவர் தற்கொலை எண்ணத்துடன் இருப்பதாகத் தெரிந்தால், அவரைத் தற்கொலை எண்ணத்திலிருந்து விடுவித்து, அவருக்கு நம்பிக்கையூட்டிக் காப்பாற்ற முயற்சியுங்கள்..! அது அவரை மட்டுமின்றி, அவரைச் சார்ந்திருக்கும் குடும்பத்திற்கும் உதவி செய்ததாக இருக்கும்.

எந்தப் பிரச்சினைக்கும் தற்கொலை செய்வது தீர்வாகாது. பிரச்சினை என்று ஒன்று இருந்தால், அதற்கான தீர்வும் நிச்சயமாக இருக்கும். தற்கொலை எண்ணம் தோன்றினால் பின்வரும் எண்களில் ஏதேனும் ஒன்றை அழைப்பதன் மூலம் உதவி மற்றும் ஆலோசனை பெறலாம்.

அகில இந்திய GOVT MH மறுவாழ்வு ஹெல்ப்லைன் - 1800-5990019

அகில இந்திய வந்தரேவாலா அறக்கட்டளை - 9999 666 555

சினேகா தற்கொலை தடுப்பு உதவி மையம் - 044-2464 0050