இந்த உண்மைய தெரிஞ்சுக்காம வாக்கிங் போகாதீங்க! 

நடைப்பயிற்சி என்பது அனைவரும் எளிதில் செய்யக்கூடிய, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சியாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், கலோரிகளை எரித்தல், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல் போன்ற பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.  ஆனால், சாப்பிட்ட உடனேயே நடைப்பயிற்சி செய்வது சரியா என்ற கேள்வி பலருக்கு எழும்.  அதற்கான விடையை இந்தப் பதிவில் காண்போம்.

சாப்பிட்ட உடன் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

சாப்பிட்ட உடனேயே சிறிது தூரம், அதாவது சுமார் 100 அடிகள் நடப்பது கூட உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுமார் 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவும். மேலும் இது எடை இழப்புக்கும் துணை புரியும். சாப்பிட்ட உடனேயே ஏற்படும் வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க இந்த நடைப்பயிற்சி உதவுகிறது.

மேலும், இந்த குறுகிய நடைப்பயிற்சி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம், நீங்கள் உட்கொண்ட உணவில் உள்ள அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இது சோர்வை தடுப்பதுடன், மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் இந்த நடைப்பயிற்சி உதவுகிறது. எனவே, சாப்பிட்டவுடன் ஒரு சிறிய நடை உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

நடைப்பயிற்சியின் கூடுதல் நன்மைகள்:

• தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலின் ஓய்வெடுக்கும் போது கலோரிகளை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கலாம். இது குறைந்த உடல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவதுடன், கொழுப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது. விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மேலும் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும்.

• நடைப்பயிற்சி உடலின் இன்சுலின் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதனால், இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. குறைந்த கொழுப்பு திரட்சி சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

• நடைப்பயிற்சியின் போது, கலோரிகளைக் குறைப்பதோடு உடலில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது. நமது தசைகள் கொழுப்பை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன. ஏனெனில், அவை அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.

• மன அழுத்தம், கோபம், பதட்டம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளைக் குறைத்து, மன அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்க நடைப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மனநிலையை உயர்த்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.

கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்:

சாப்பிட்ட உடனேயே தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிதமான நடைப்பயிற்சி மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக உணவு உட்கொண்டிருந்தால், சாப்பிட்ட உடனேயே நடைப்பயிற்சி செய்வது சில சமயங்களில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, சாப்பிட்ட சிறிது நேரம் கழித்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது.