புரதம் பத்தலன்னா உடம்பு என்ன பாடுபடும் தெரியுமா? கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கோங்க!

நம்ம உடம்பு நல்லா இயங்க புரதம் ரொம்ப முக்கியம். வெறும் எடையை குறைக்கிறதுக்கோ இல்ல எலும்புக்கு மட்டும் இல்லாம, நம்மளோட அன்றாட வேலைகளை செய்யறதுக்கும் புரதம்தான் முக்கியமான சத்து. ஆனா, நம்ம டெய்லி சாப்பாட்டுல தேவையான அளவு புரதம் இல்லன்னா, நம்ம உடம்புல என்னென்ன நடக்கும்னு தெரிஞ்சுக்குவோம் வாங்க.

உங்களுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கலைன்னா, குறிப்பா அமினோ அமிலங்கள் பத்தலைன்னா அடிக்கடி உடம்பு சரியில்லாம போயிடும். ஏன்னா, புரதச்சத்து தான், அதுலயும் குறிப்பா அமினோ அமிலங்கள் தான் நம்மளோட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகப்படுத்தும். நீங்க சரியா புரதம் சாப்பிடலைன்னா, உடம்புக்குள்ள வர்ற தொற்றுகளை எதிர்த்து போராட முடியாது. அதனாலதான், அடிக்கடி சளி, காய்ச்சல்னு வந்து தொல்லை பண்ணும்.

புரதம் சாப்பிட்டா வயிறு ரொம்ப நேரம் நிறைஞ்ச மாதிரி இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கிறவங்களுக்கும் இது ரொம்ப நல்லது. ஆனா நீங்க போதுமான புரதம் எடுக்கலைன்னா, அடிக்கடி பசிக்கும். அடிக்கடி பசிச்சா கண்டதெல்லாம் சாப்பிட தோணும். அப்புறம் உடல் எடை ஏறிடும்.

நம்ம உடம்புல தண்ணியோட அளவை சரியா வைக்கிறதுக்கு புரதம் ரொம்ப முக்கியம். புரதம் குறைஞ்சா, நம்மளோட திசுக்கள்ல தண்ணி சேர்ந்துக்கும். இதனால தான் வயிறு, கால், பாதம், கைன்னு உடம்புல அங்கங்க வீக்கம் வரும்.

முடி நல்லா வளரவும், தோல் பளபளப்பா இருக்கவும், நகம் உடையாம இருக்கவும் புரதம் தேவை. உங்களுக்கு புரதச்சத்து குறைபாடு இருந்தா முடி கொட்டும், தோல் பொலிவிழந்து போகும், நகம் கூட ஈஸியா உடைஞ்சிடும்.

நம்மளோட தசைங்க நல்லா இருக்கவும், புதுசா உருவாகவும் புரதம் ரொம்ப முக்கியம். நீங்க டெய்லி சாப்பாட்டுல புரதம் கம்மியா எடுத்துக்கிட்டா, நாளடைவுல தசைங்களோட வலிமை குறைஞ்சிடும். எப்ப பார்த்தாலும் சோர்வா இருக்கும், சோம்பேறியா இருக்க தோணும்.

உடம்புக்கு தேவையான அளவு புரதம் கிடைக்கலைன்னா, நம்மளோட தசைங்க சரியா வேலை செய்யாது. இதனால தான் ரொம்ப சோர்வா இருக்கும், மயக்கம் கூட வரலாம். இது நம்மளோட வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஸ்லோ பண்ணிடும். எனர்ஜி சுத்தமா இருக்காது.

நம்மளோட எலும்புகள் நல்லா இருக்க புரதம் ரொம்ப முக்கியம். போகப் போக புரதம் குறைஞ்சா எலும்புகள் வீக் ஆகிடும். அப்புறம் சின்னதா விழுந்தா கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கு.

நம்ம மூளைக்கு தேவையான சில முக்கியமான கெமிக்கல்களை உருவாக்குறதுக்கு புரதம் தேவை. இந்த கெமிக்கல்கள் தான் நம்மளோட மனநிலையை சரியா வைக்கும். அதனால நீங்க சரியா புரதம் எடுக்கலைன்னா எரிச்சல் வரும், படபடப்பா இருக்கும், மன அழுத்தமா கூட இருக்கும்.

நம்ம உடம்புல ஏதாவது காயம் பட்டா இல்ல புண் வந்தா அது சீக்கிரம் ஆற புரதம் ரொம்ப முக்கியம். நீங்க டெய்லி தேவையான அளவு புரதம் எடுக்கலைன்னா, வெட்டுக்காயம், புண்ணு எல்லாம் ஆற ரொம்ப நாள் ஆகும்.

மொத்தத்துல, புரதம் நம்ம உடம்புக்கு ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம். அதனால கோயம்புத்தூர்ல இருக்கிற நீங்க எல்லாரும் உங்க சாப்பாட்டுல போதுமான அளவு புரதம் இருக்கான்னு பார்த்துக்கோங்க. அப்போ தான் நீங்க ஆரோக்கியமா, சந்தோஷமா இருக்க முடியும்.