குளிர்காலத்தில் கைகால்கள் எப்போதும் ஜில்லுனு இருக்கா? இதோ சூப்பர் டிப்ஸ்!

குளிர்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை எவ்வளவு ஸ்வெட்டர் போட்டாலும், போர்வையை இழுத்து மூடினாலும் கைகளும் பாதங்களும் மட்டும் ஐஸ் கட்டி போல ஜில்லென்று இருப்பது.

இது வெறும் குளிரினால் ஏற்படும் சாதாரண விஷயம் மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் சொல்லும் சில முக்கிய எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம். இதற்கான காரணங்களையும், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய தீர்வுகளையும் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கைகால் குளிர்ச்சியாக இருக்க 5 முக்கிய காரணங்கள்:

1. இரத்த ஓட்டக் குறைபாடு:

நமது உடல் குளிர்ச்சியை உணரும்போது, இதயம் மற்றும் நுரையீரலைப் பாதுகாக்க இரத்த ஓட்டத்தை உடலின் மையப்பகுதிக்குத் திருப்பும். இதனால் கைகால் நுனிகளுக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு குறைந்து, அவை குளிர்ச்சியடைகின்றன.

2. இரும்புச்சத்து குறைபாடு:

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், இரத்த சிவப்பணுக்களால் ஆக்ஸிஜனை சரியாகக் கடத்த முடியாது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது உடல் சீக்கிரம் ஜில்லென்று மாறிவிடும்.

3. வைட்டமின் B12 பற்றாக்குறை:

வைட்டமின் B12 நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியம். இதன் குறைபாடு நரம்புகளைப் பாதித்து, கைகால்களில் ஒருவித மரத்துப்போன உணர்வையும் குளிர்ச்சியையும் உண்டாக்கும்.

4. தைராய்டு பிரச்சனைகள்:

தைராய்டு சுரப்பிதான் உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தைராய்டு குறைவாகச் சுரக்கும்போது உடல் வெப்பம் குறைந்து, எப்போதும் குளிராக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்:

அதிகப்படியான கவலை அல்லது ஸ்ட்ரெஸ் ஏற்படும்போது, உடலில் 'அட்ரினலின்' சுரப்பு அதிகரித்து இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இதுவும் கைகால் குளிர்ச்சிக்கு ஒரு காரணமாகிறது.

குளிர்காலத்தை இதமாக மாற்ற இதோ சில அருமையான டிப்ஸ்:

• தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது கடுகு எண்ணெயைச் சற்று சூடு செய்து கைகால்களில் மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி உடலை வெப்பமாக வைக்கும்.

• இஞ்சிக்கு உடலை உள்ளிருந்து சூடாக்கும் தன்மை உண்டு. இது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.

• ஒரு பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து அதில் சிறிதளவு எப்சம் உப்பு சேர்த்து 15 நிமிடம் பாதங்களை ஊற வைக்கவும். இது தசை விறைப்பை நீக்கி இதம் தரும்.

• காட்டன் சாக்ஸ்களுக்குப் பதில் கம்பளி சாக்ஸ்களைப் பயன்படுத்தவும். உடலை இறுக்காத தளர்வான ஆடைகளை அணிவது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும்.

• பேரீச்சம்பழம், கீரை வகைகள், பீட்ரூட் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• குளிர்காலத்தில் தாகம் எடுக்காது என்பதால் தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் கைகால் குளிர்ச்சியுடன் சேர்த்து சரும நிறம் மாறுவது , அதிகப்படியான சோர்வு, மூட்டு வலி அல்லது புண்கள் ஆறாமல் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.