உங்கள் உடலை 'துர்நாற்றக் கிடங்காக' மாற்றும் உணவுகள்! உடல் துர்நாற்றத்தை விரட்ட எளிய வழிகள்!

உடல் துர்நாற்றம் என்பது மிகவும் சங்கடமான விஷயம். எல்லோரும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் இதை எதிர்கொள்கிறோம். நம் உடல்கள் துர்நாற்றத்தை வெளியிடுவது இயல்பானது என்றாலும், இந்தப் பிரச்சனையை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளன.

நம் உணவுக்கும் உடல் துர்நாற்றத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

ஆனால் இந்த பிரச்னையை முடிவுக்கு கொண்டுவர இயற்கையான வழிகள் உள்ளன. உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் எரிச்சலூட்டும் உடல் துர்நாற்றத்தை நீக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.

சில உணவுகள் உடல் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் வாசனையை நேரடியாகப் பாதிக்கும். உங்கள் உடல் இந்த உணவுகளை வியர்வை, சுவாசம் மற்றும் உங்கள் சருமம் வழியாகவும் வெளியேறும் சேர்மங்களாக உடைக்கிறது.

சில உணவுகளில் உடல் நாற்றத்தை ரத்து செய்யும் அல்லது அதிகரிக்கும் ரசாயனப் பொருட்கள் உள்ளன. மற்றவை உங்கள் வியர்வையின் கலவையை மற்றவர்களின் கருத்துக்கு ஏற்ப மாற்றி, அதற்கு வலுவான அல்லது மிகவும் மோசமான வாசனையை அளிக்கும்.

உதாரணமாக, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளில் உங்கள் வியர்வையில் தங்கியிருக்கும் சேர்மங்கள் உள்ளன. வியர்க்கும்போது இந்தச் சேர்மங்கள் உங்கள் துளைகள் வழியாக வெளியேறி, அந்த விசித்திரமான வாசனையை ஏற்படுத்துகின்றன.

மாறாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு நிறைந்த உணவுகள், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை இயற்கையாகவும் திறமையாகவும் அகற்ற உதவும். இதனால் உங்கள் உடலில் இருந்து தேவையற்ற வாசனைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். அவை பொதுவாக உங்கள் சருமத்தில் உள்ள மொத்த பாக்டீரியா சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. இதனால் உங்கள் உடலின் வியர்வை பாதிக்கப்படுகிறது.

உடல் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உடல் துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் விஷயத்தில், இந்தப் பிரச்னைக்குப் பங்களிக்கும் சில முக்கியக் 'குற்றவாளிகள்' உள்ளனர். இந்த உணவுகள் சுவையாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் துர்நாற்றத்தை பாதிக்கின்றன.

காரமான உணவுகள்: மிளகாய், கறி மற்றும் பிற காரமான உணவுகள் அதிகமாக வியர்க்க வைக்கும். உடல் தன்னைக் குளிர்விக்க அதிக வியர்வையை வெளியிடுகிறது. மேலும் இந்தக் கூடுதல் வியர்வை சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுடன் கலந்து, வலுவான வாசனையை உருவாக்குகிறது. சீரகம் மற்றும் கறி போன்ற சில காரமான உணவுகளில் வியர்வையில் தங்கி உடல் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும் குறிப்பிட்ட சேர்மங்கள் உள்ளன.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்: இந்த இரண்டு பொருட்களிலும் சல்பர் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உங்கள் சருமத்திலும் வியர்வையிலும் ஊடுருவக்கூடும் . அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவற்றின் சல்பர் சேர்மங்கள் உடைந்து வியர்வை வழியாக வெளியேறுவதால், அவை கடுமையான, உடல் நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவை.

சிவப்பு இறைச்சி உடல் துர்நாற்றத்திற்குப் பங்களிக்கும் . இது அதிக அளவு புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் காரணமாகும். இது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். அவை உடைக்கப்படும்போது, ​​உடல் வியர்வை மூலம் துர்நாற்றம் வீசும் சேர்மங்களை வெளியிடக்கூடும்.

இறைச்சி உண்பவர்களை விடச் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு லேசான உடல் துர்நாற்றம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மது: இது வியர்வையை அதிகரிப்பதாகவும், உடல் கடுமையான வாசனையுள்ள நச்சுக்களைத் தோல் வழியாக வெளியேற்றவும் காரணமாகிறது. இது விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது.

காஃபின் கலந்த பானங்கள்: இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும். இந்த அதிகப்படியான வியர்வையில் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்.

சில உணவுகள் உடல் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்குவது போல, மற்றவை தூய்மையான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அதைக் குறைக்க உதவும்.

உடலை நச்சு நீக்கும், குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பராமரிக்கும் மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையை வெளியிடாமல் வியர்வையை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதே இதன் குறிக்கோள்.

இலை கீரைகள்: கீரை, காலே மற்றும் லெட்யூஸ் போன்ற உணவுகளில் இயற்கையான வாசனை நீக்கியான குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது. நச்சு நீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள நாற்றங்களை நடுநிலையாக்க குளோரோபில் உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களுடன் பிணைக்கிறது, அவற்றை மிகவும் திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதிகப் பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடல் துர்நாற்றத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலின் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன. அவை கார உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கின்றன. இது வாயில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்கும். அவற்றின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது; ஒட்டுமொத்த உடல் தூய்மையை ஊக்குவிக்கிறது.

புதினா ஒரு இயற்கையான டியோடரன்டாகும். இதில் மெந்தோல் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது உடல் நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் வாய் துர்நாற்றத்திற்குக் கூட உதவும்.

கிரீன் டீ: பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த கிரீன் டீ, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் சேர்மங்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது . இது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

புரோபயாடிக்குகள்: தயிர், கேஃபிர் மற்றும் பிற புளித்த உணவுகள் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி மிகவும் சீரான வியர்வை கலவைக்கு வழிவகுக்கும் , இது வலுவான வாசனையைக் கொண்டிருக்கும் வாய்ப்புக் குறைவு. புரோபயாடிக்குகள் செரிமானப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

தண்ணீர்: உடல் துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை அவற்றின் செயல்பாட்டில் ஆதரிக்கிறது. உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​வியர்வை அதிகமாகச் செறிவூட்டப்படுகிறது. இது கடுமையான வாசனைக்கு வழிவகுக்கும். நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், துர்நாற்றம் குறைவாகவும் வைத்திருக்கும்.

ஒருவரின் இயற்கையான வாசனையை உணவுமுறை பாதிக்கிறதா?

உங்கள் உணவு முறை உங்கள் உடலின் வாசனையைப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கியக் காரணியாகும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அது உங்கள் உடலின் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும். இதனால் வாசனையைக் குறைக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களைச் சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்ற வழிவகுக்கும். இதனால் உடல் வாசனை கையை விட்டு வெளியேறும். இது உங்கள் உடல் நச்சுக்களை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வையின் தேவையைக் குறைக்கிறது.

கடைசியாக, உங்கள் உணவில் பல வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்குப் பரந்த அளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்க முடியும், இது உடலை புத்துணர்ச்சியுடனும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதாரணமாக, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளுடன் குளோரோபில் அதிகம் உள்ள இலை பச்சை சாலட்டை உட்கொள்வது, உடலை நச்சு நீக்கி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு உங்கள் உடலின் வாசனையைப் பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான உணவு உட்கொள்ளல் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் அளிக்கும்.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)

- ஆனந்த் ஸ்ரீனிவாசன்