ஜிம்முக்கு போகாமலேயே ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600 கலோரிகளை எரிக்க முடியுமா?

ஹுலா ஹூப் (Hula Hoop) என்பது நவீன கால விளையாட்டு என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் கி.மு. 500-லேயே பண்டைய கிரேக்கர்கள் திராட்சைக் கொடிகளைக் கொண்டு வளையங்கள் செய்து உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படுத்தினர்.

ஹூலா ஹூப் என்று பெயர் வரக் காரணம் என்ன?

​18-ஆம் நூற்றாண்டில் ஹவாய் தீவுகளுக்குச் சென்ற பிரிட்டிஷ் மாலுமிகள், அங்குள்ள 'ஹுலா' (Hula) நடன அசைவுகளுக்கும் இந்த வளையத்தைச் சுற்றும் அசைவுகளுக்கும் ஒற்றுமை இருப்பதைக்கண்டு இதற்கு 'ஹுலா ஹூப்' என்று பெயரிட்டனர்.

1958-ஆம் ஆண்டு 'வாம்-ஓ' (Wham-O) என்ற அமெரிக்க நிறுவனம் பிளாஸ்டிக் ஹுலா ஹூப்களை அறிமுகப்படுத்தியது. இது உலகளவில் மிகப்பெரிய அலையை உருவாக்கியது. அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட முதல் நான்கு மாதங்களிலேயே சுமார் 25 மில்லியன் வளையங்கள் விற்பனையாகி சாதனை படைத்தன.

ஹுலா ஹூப் சுற்றுவது ஒரு சிறந்த 'கார்டியோ' (Cardio) பயிற்சி. ஒரு மணிநேரம் இதனைச் செய்வதன் மூலம் சுமார் 400 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். இது முக்கியமாக வயிற்றுத் தசைகளை (Core muscles) வலுப்படுத்தவும், இடுப்புப் பகுதியைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. தாளத்துடன் வளையத்தைச் சுற்றுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

​ஹுலா ஹூப்பை மிக நீண்ட நேரம் சுற்றியதற்கான உலக சாதனை 74 மணி நேரம் 54 நிமிடங்கள் ஆகும். இது வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, தற்போது எடையுள்ள வளையங்கள் (Weighted hoops) உடற்பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

​பண்டைய காலத்தில் மரக்கிளைகளால் செய்யப்பட்ட இந்த வளையம், இன்று ஒரு சர்வதேச உடற்பயிற்சி சாதனமாக மாறியிருப்பது அதன் சிறப்பம்சமாகும். ஆரம்ப காலத்தில் மூங்கில், வைக்கோல் மற்றும் திராட்சைக் கொடிகளால் இவை செய்யப்பட்டன. 1950-களுக்குப் பிறகுதான் 'பாலிஎதிலீன்' (Polyethylene) எனும் பிளாஸ்டிக் வகை பயன்பாட்டிற்கு வந்தது.

தற்போது இடுப்புச் சதையைக் குறைப்பதற்காக 1 கிலோ முதல் 3 கிலோ வரை எடை கொண்ட 'வெயிட்டட் ஹூப்ஸ்' (Weighted Hoops) உடற்பயிற்சி கூடங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஹூப் டான்ஸ் என்பது ஒரு கலை வடிவமாகவே வளர்ந்துள்ளது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (Gymnastics) போட்டிகளில் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சர்க்கஸ் கலைகளில் கலைஞர்கள் ஒரே நேரத்தில் 10 முதல் 50 வளையங்கள் வரை உடல் முழுவதும் சுற்றி வித்தை காட்டுவது உலகப்புகழ் பெற்றது.

2015-ஆம் ஆண்டு மார்வா ஹெட்லி என்பவர் ஒரே நேரத்தில் 180 வளையங்களை சுற்றி உலக சாதனை படைத்தார். உலகிலேயே மிகப்பெரிய ஹுலா ஹூப் சுமார் 16 அடி 4 அங்குல விட்டம் கொண்டது. இதைச் சுற்றுவது மிகக் கடினமான செயலாகும். இது குழந்தைகளின் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை (Hand-eye coordination) மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இடுப்பு அல்லது முதுகில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி கனமான வளையங்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)