பல்வேறு உடல்நல பிரச்னைகளுக்கு இதுவே காரணம் - நீர் அருந்துதலின் முக்கியத்துவம்!

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் அருந்துதல் மிகவும் இன்றியமையாதது. மனித உடலில் சுமார் 60 சதவீதம் நீர் உள்ளது. இந்த நீரானது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக, செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, கழிவுகளை வெளியேற்றுதல் மற்றும் மூட்டு செயல்பாடுகள் போன்ற பல முக்கிய பணிகளை நீர் மேற்கொள்கிறது. போதுமான அளவு நீர் அருந்தாவிட்டால், உடல் வறட்சி அல்லது நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். இது பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீர் அருந்துவதன் முக்கியத்துவத்தை நாம் பல காரணங்களுக்காக உணர வேண்டும்.

உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு:

வெப்பமான காலநிலையில், வியர்வை மூலம் உடல் வெப்பநிலையை நீர் கட்டுப்படுத்துகிறது. வியர்வை ஆவியாகும் போது, அது உடலை குளிர்விக்கிறது. போதுமான நீர் இல்லாவிட்டால், உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகும். இது வெப்ப பக்கவாதம் போன்ற தீவிர உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்:

உணவை உடைத்து செரிமானமாக்க நீர் உதவுகிறது. மேலும், ஊட்டச்சத்துக்களை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சுவதற்கும் நீர் அவசியம். நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

கழிவுகளை வெளியேற்றுதல்:

சிறுநீரகம் மற்றும் குடல் மூலம் கழிவுகளை வெளியேற்ற நீர் உதவுகிறது. போதுமான நீர் இல்லாவிட்டால், சிறுநீரக கற்கள், சிறுநீரக தொற்று மற்றும் பிற சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

மூட்டு செயல்பாடு:

மூட்டுகளுக்கு இடையே உராய்வைக் குறைக்க நீர் உதவுகிறது. இது மூட்டு வலியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மூளை செயல்பாடு:

மூளை சரியாக செயல்பட நீர் அவசியம். நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், கவனம் சிதறல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

சரும ஆரோக்கியம்:

சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க நீர் உதவுகிறது. இது சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறன்:

உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை மூலம் நீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால், உடற்பயிற்சி செயல்திறன் குறையும். போதுமான நீர் அருந்துவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:

உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நீர் உதவுகிறது. போதுமான நீர் அருந்துவதன் மூலம், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மேம்படும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலை, வயது, பாலினம் மற்றும் செயல்பாட்டு அளவைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீர் அருந்துவதை எப்படி உறுதி செய்வது?

ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

தண்ணீர் குடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், எலுமிச்சை போன்றவற்றை தண்ணீரில் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

நீர் அருந்துவதன் நன்மைகள்:

உடல் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நீர் அருந்துவதன் மூலம், பல உடல்நல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழலாம்.