உடல் நடுக்கம் ஆரோக்கிய நலமின்மையின் அறிகுறியா?

நமது உடலில் திடீரெனத் தோன்றும் நடுக்கம் உடல்நல பாதிப்புகளின் அறிகுறியாகப் பார்க்கப்படுகிறது. எதனால், எப்படி, ஏன் உடல் நடுக்கம்  உண்டாகிறது என்பது குறித்து இந்தப் பதிவில் காண்போம்.

பொதுவாக, நடுக்கத்தின் நோக்கம் குளிர் சூழலில் வெளிப்படும்போது உடலின் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதாகும். உடலின் குளிர்ந்த வெப்பநிலையைக் கண்டறியும்போது, ​​ஹைபோதாலமஸ் (மூளையின் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை மையம்) தசைகள் சுருங்கி விரைவாக ஓய்வெடுக்க சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. அதை ஏற்று விரைவான தசை இயக்கம் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு மூலம் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இதனால் நடுக்கம் உண்டாகிறது.

நடுக்கம் தொடங்கும் வெப்பநிலை, நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஆனால், பொதுவாக 18°C ​​(64°F) ஆக இருக்கும். வெப்பநிலை குறையும்போது நடுக்கத்தின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது. நடுக்கத்தின் தீவிர  நிலைகளாக கீழ்க்கண்டவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

1. ஹைப்போதெர்மியா நடுக்கம்: குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது தாழ்வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை.

2. தொற்று நடுக்கம்: செப்சிஸ் அல்லது நிமோனியா போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.

3. மருந்து பக்கவிளைவு நடுக்கம்: பீட்டா - தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக ஏற்படுவது.

மேலும், சிறுமூளை அல்லது பிற மூளைப் பகுதிகளை பாதிக்கும் பக்கவாதம் காரணமாக நடுக்கம் ஏற்படலாம். மருந்தின் பக்கவிளைவுகள், அதாவது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

அதிகப்படியான தைராய்டு நிலையான ஹைப்பர் தைராய்டிசம் சில நேரங்களில் நடுக்கத்தை தரும். சில நடுக்க வகைகள் மரபணு சார்ந்தவை. வயது முதுமையில் பார்க்கின்சன் பாதிப்பினாலும் ஏற்படும். மேலும், போதைப் பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அல்லது திரும்பப் பெறுதல் நடுக்கம் என்பது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல் அறிவுரைகளின் விளைவாகவும் உருவாகும் என்கிறது மருத்துவம்.

நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் கடுமையான நடுக்கம், குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல், பேசுவதில் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம், விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றுடன் நடுக்கம் இருந்தால் எச்சரிக்கை தேவை.

சில காரணங்களால் எழும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றமாகியவை நடுக்கத்தை அதிகப்படுத்தும். எனவே. மன அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யலாம்.

நடுக்கம் தரும் ஒவ்வாத சில உணவுகள், குளிர் பானங்கள் அல்லது செயல்கள் போன்ற தூண்டுதல்களை கண்டறிந்து தவிர்க்க வேண்டும்.

நடுக்கம் இருந்தால் எளிதில் உபயோகிக்க உதவும் பொருட்கள், காலணிகள், தகுதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அணியவும். இவை நடமாடுவதில் உள்ள சிரமத்தைக் குறைத்து  செயல்பாடுகளை எளிமையாக்கும்.

நடுக்கம் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு இயற்கையான எதிர்வினையாக மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ பாதிப்புகளின் அறிகுறியாக இருந்தாலும் மருத்துவ கண்காணிப்பு அவசியம் தேவை என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.