சாப்பிட்ட உடனே படுத்தா குண்டாகுறது கன்ஃபார்ம்… இந்த 5 தப்பை மட்டும் செய்யாதீங்க!

நல்ல சத்தான உணவைச் சாப்பிடுவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதைவிட முக்கியம் சாப்பிட்ட பிறகு நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது. நமது செரிமான அமைப்பு ரொம்பவே நாசூக்கானது. நாம் செய்யும் சில சின்ன சின்ன தவறுகள், நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், ஜீரண சக்தியையும் நாளடைவில் பாதித்துவிடும். அப்படி நாம் சாப்பிட்டவுடன் செய்யவே கூடாத 5 விஷயங்கள் என்னென்ன என்று இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

தண்ணீரும், தேநீரும் வேண்டாம்!

நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பழக்கம், சாப்பிட்டு முடித்த கையை கழுவும்போதே, அப்படியே ஒரு டம்ளர் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது. இது மிகப்பெரிய தவறு. சாப்பிட்டவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது, நமது வயிற்றில் உணவை ஜீரணிக்கச் சுரக்கும் அமிலங்களை நீர்த்துப் போகச் செய்துவிடும். இதனால் அஜீரணம், வாயுத் தொல்லைகள் ஆரம்பமாகும். 

நிபுணர்கள் சொல்வது, சாப்பிடுவதற்கு முன்போ அல்லது சாப்பிட்டு முடித்து 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகோ தண்ணீர் குடிப்பதுதான் சிறந்தது. இதே கதைதான் டீ, காபிக்கும். சாப்பிட்டவுடன் டீ குடிப்பதால், உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்து போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவது தடைபடுகிறது. இது நாளடைவில் ரத்தசோகைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

உடனடி தூக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல்!

"சாப்பிட்டதும் கண்ணைச் செருகுதே" என்று அப்படியே படுக்கையில் சாய்வது பலரின் வழக்கம். இது செரிமான செயல்முறையை மிக மோசமாகப் பாதிக்கும். படுக்கும்போது, இரைப்பையில் உள்ள அமிலம் மேல்நோக்கி வந்து நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும். மேலும், இது உடல் பருமன் அதிகரிக்க முக்கியக் காரணம். 

மற்றொரு மிக மோசமான பழக்கம், சாப்பிட்டவுடன் புகைபிடிப்பது. மற்ற நேரங்களில் சிகரெட் பிடிப்பதை விட, சாப்பிட்டவுடன் பிடிப்பது 10 மடங்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்குமாம் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை நேரடியாக அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி ஆகாது!

சிலர், "சாப்பிட்ட கவலையே இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்" என்று சாப்பிட்ட உடனே ஜிம்முக்குக் கிளம்பிவிடுவார்கள். இதுவும் ஆபத்தானது. நாம் சாப்பிட்டவுடன், நமது உடலின் ரத்த ஓட்டம் முழுவதும் செரிமான உறுப்புகளுக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால், நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ரத்த ஓட்டம் தசைகளை நோக்கித் திரும்பிவிடும். இதனால், ஜீரணம் தடைபட்டு, வயிற்று வலி, வாந்தி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு மணி நேரம் கழித்துத்தான் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. லேசான நடைப்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் கடினமான உடற்பயிற்சி கூடாது.

இந்தச் சின்ன சின்ன மாற்றங்கள் நமது செரிமான அமைப்பைப் பாதுகாத்து, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். உணவை ரசித்துச் சாப்பிடுங்கள், அதே சமயம், சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் உடலுக்கு ஜீரணம் செய்யத் தேவையான நேரத்தையும், சரியான சூழலையும் கொடுங்கள். ஆரோக்கியம் என்பது நாம் உண்ணும் உணவில் மட்டுமல்ல, நமது பழக்கவழக்கங்களிலும் இருக்கிறது.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)