பள்ளிக் குழந்தைகளில் நான்கில் ஒருவருக்கு Pre Diabetes - பெற்றோர்களே உஷார்!

பள்ளிக் குழந்தைகள் நான்கில் ஒருவருக்கு Pre Diabetes? அதிர்ச்சி ரிப்போர்ட்:  

பள்ளிக் குழந்தைகளில் நான்கில் ஒருவருக்கு (25%) நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை (Prediabetes) இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது என்ற இந்த ஆய்வு முடிவுகள், மிகவும் அதிர்ச்சியளிக்கக்கூடிய மற்றும் தீவிரமாகச் சிந்திக்க வேண்டிய ஒரு எச்சரிக்கை மணியாகும்

Science Direct (Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews) இதழில் வெளியான இந்த ஆய்வைப் பற்றிய விரிவான விளக்கங்கள் இதோ:

1. 'Prediabetes' (நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலை) என்றால் என்ன?

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு இயல்பான அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்; ஆனால், அதை முழுமையான நீரிழிவு நோய் (Type-2 Diabetes) என்று சொல்லும் அளவுக்கு மிக உயர்வாக இருக்காது.

இது நோய் அல்ல; ஒரு எச்சரிக்கை நிலை. இந்த நிலையில் உள்ள குழந்தைகள் தங்களது உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றாவிட்டால், அடுத்த சில ஆண்டுகளில் அவர்களுக்கு முழுமையான நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் 90% வரை அதிகம்.

2. குழந்தைகள் மத்தியில் இது அதிகரிக்க முக்கியக் காரணங்கள்

உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் அதிக  நேரம் 'Screen Time':

குழந்தைகள் வெளியில் ஓடியாடி விளையாடுவது பெருமளவில் குறைந்துவிட்டது. டிவி, மொபைல், கணினி மற்றும் வீடியோ கேம்களில் அதிக நேரம்  செலவிடுவதால் உடலுக்குத் தேவையான இயக்கம் இல்லாமல் போய்விடுகிறது.

அதிக அளவிலான சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் (Cool drinks, Packaged Juices), மைதா உணவுகள், பீட்சா, பர்கர், மற்றும் பேக்கரி பண்டங்களை விரும்பி உண்பது. இவற்றில் நார்ச்சத்தே (Fiber) இருக்காது.

முறையான உடலுழைப்பு இல்லாமலும், அதிக கலோரிகள் கொண்ட உணவை உண்பதாலும் குழந்தைகளிடம் உடல் எடை மிக  வேகமாக அதிகரிக்கிறது. வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பு, இன்சுலின் சுரப்பைச் சரியாகப் பயன்படுத்த விடாமல் தடுக்கிறது (Insulin Resistance).

தேர்வுச் சுமை, தாமதமாகத் தூங்கும் பழக்கம் போன்றவை உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதித்துச் சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகின்றன.

3. இதைக் கவனிக்காமல் விட்டால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

குழந்தைப் பருவத்திலேயே Prediabetes நிலை ஏற்படும்போது:

1. மிகச் சிறிய வயதிலேயே (20 - 30 வயதிற்குள்) **Type-2 நீரிழிவு நோய்** தாக்கும்.

2. உயர் இரத்த அழுத்தம் (BP) மற்றும் பக்கவாதம், இதய நோய்கள் சிறுவயதிலேயே வரக்கூடும்.

3. கல்லீரலில் கொழுப்பு படிதல் (Fatty Liver disease) ஏற்படும்.

4. பெற்றோர்களும் பள்ளிகளும் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் (தடுக்கும் வழிகள்)

நல்ல செய்தி என்னவென்றால் Prediabetes நிலையை முழுமையாகக் குணப்படுத்தி, இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர முடியும்!

விளையாட்டு கட்டாயம்: தினமும் குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

சர்க்கரை பானங்கள், பாக்கெட் உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள், சிறுதானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து (Protein) நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் கொடுக்க வேண்டும்.

திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் (Limit Screen Time): கல்விசாரா மொபைல்/டிவி பயன்பாட்டைத் தினமும் 1-2 மணி நேரத்திற்குள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பள்ளிகளில் உடற்கல்வி (PT) வகுப்புகளைக் கட்டாயமாக்க வேண்டும் மற்றும் பள்ளி உணவகங்களில் (Canteen) ஜங்க் உணவுகள் விற்பதைத் தடுக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு, இன்றிலிருந்தே அவர்கள் உணவிலும் வாழ்க்கைமுறையிலும் சிறு மாற்றங்களைச் செய்வது மிக அவசியம்!

Reference