60+ வயதானால் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஆண்டொன்று போனால், வயதொன்று கூடும். வயது ஏறும் போது, அழையா விருந்தாளிகளாக, எலும்புப்புரை நோய், மூட்டு வீக்கம், சர்க்கரை வியாதி போன்ற நீண்ட காலம் நீடிக்கும் நோய்கள் தொற்றிக் கொள்கின்றன. இவை நம்மிடம் வராமல் தவிர்ப்பதற்கு, தினந்தோறும் உடற் பயிற்சி செய்வது அவசியமாகிறது. இந்த உடற் பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியம், தசை வலிமை, உடலின் சமநிலை, நெகிழ்வுத் தன்மை ஆகியவற்றை உயர்த்துகின்றன. உடல் நலம் காக்க சீரான இயக்கமும், மற்றவரைச் சாராமல் இருக்க உடல் செயல்பாடும் அவசியமாகிறது. இதைப் போன்ற பயிற்சிகளினால், வயதானவர்கள், செயல்களில் தன்னிறைவு, மன திடம், சுறுசுறுப்பாக இயங்கும் தன்மை ஆகியவற்றை அடைகிறார்கள்.

மூத்த குடிமக்கள் மேற் கொள்ள வேண்டிய உடற்பயிற்சி, எல்லோருக்கும் ஒன்று போல இருக்காது. ஒவ்வொரு தனி மனிதனின் வயது, உடல் நிலை, அவனுடைய தேவைகள் ஆகியவற்றைப் பொருத்து உடற்பயிற்சி மாறுபடும். ஒன்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், உடல் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும் உடற் பயிற்சிகள், அந்த மனிதனுக்கு சிரமம் கொடுக்காமல், உடலில் காயம் ஏற்படாமல் செய்கின்ற பயிற்சிகளாக இருக்க வேண்டும்.