ஜிம் செல்வதற்கு சரியான வயது என்ன தெரியுமா? 

இந்த காலத்தில் உடற்பயிற்சி மையங்களான ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்வதில் பலரும் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். ஆனால், ஜிம்மில் சேருவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வயது இருக்கிறதா? எந்த வயதில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது? என்பது போன்ற சந்தேகங்கள் பலருக்கு உள்ளது. இந்தப் பதிவில் ஜிம் செல்வதற்கான சரியான வயது மற்றும் அது தொடர்பான பல்வேறு தகவல்களை விரிவாகப் பார்க்கலாம். 

ஜிம் செல்வதற்கான சரியான வயது:

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வயது ஒரு தடையல்ல. எந்த வயதிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால், ஜிம்மில் கடினமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் எடை தூக்கும் பயிற்சிகள் செய்யத் தொடங்கும் போது, சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, 17-18 வயதுக்குப் பிறகு ஜிம்மில் கடினமான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது என்று உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், இந்த வயதில் உடல் மற்றும் தசைகள் போதுமான வலிமையைப் பெற்றிருக்கும்.

14-15 வயதிலேயே பலர் ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். ஆனால், சிறு வயதில் அதிக எடை தூக்குதல் மற்றும் கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்வது உடல் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கலாம். மேலும், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, சிறு வயதில் இலகுவான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தி செய்யும் பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.

எந்த வயதில் என்ன மாதிரியான பயிற்சிகள் செய்யலாம்?

• 14-16 வயது: இலகுவான உடற்பயிற்சிகள், யோகா, நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

• 17-18 வயது: படிப்படியாக எடை தூக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம்.

• பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள்: தங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

ஜிம்மில் சேருவதற்கு முன், உடற்பயிற்சி நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. அவர்கள் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள். உடற்பயிற்சியுடன் சரியான உணவு முறையும் அவசியம். உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலுக்குப் போதுமான ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். இது தசைகள் ரெக்கவர் ஆக உதவும்.

எந்த வயதாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். எனவே, உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழுங்கள்.