குளிர்காலத்தில் தாகம் எடுக்கவில்லையா? இதை கட்டாயம் படிங்க!

கோடைக்காலத்தில் வெயிலின் தாக்கத்தால் நாம் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்போம். ஆனால் தொடர்ந்து மழை பெய்யும் காலங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதை நாம் பல நேரங்களில் முற்றிலும் மறந்துவிடுவோம். வெளிப்புறத்தில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் வியர்வை அதிகம் வராத காரணத்தால் நமது மூளை நமக்கு தாகத்தை உணர்த்துவதில்லை. 

இந்தச் சூழலில் தண்ணீர் குடிப்பதை நாம் தவிர்ப்பது நமது உடலுக்கு மிகப் பெரிய தீங்கை ஏற்படுத்தும் ஒரு மிகவும் தவறான பழக்கமாகும். ஆகையால் எந்தவொரு குளிரான காலநிலையிலும் உடலுக்குத் தேவையான போதிய நீர் அருந்துவது அனைவர்க்கும் மிகவும் அவசியமானது.

உடலின் மறைமுக செயல்பாடுகள்! 

நமது வெளியுலகம் மிகவும் குளிராக இருந்தாலும் உள்ளுறுப்புகள் எப்போதும் போல தடையின்றி தொடர்ந்து இயங்கிக் கொண்டே தான் இருக்கும். மனிதர்களின் தினசரி சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் மூலமாக நம் உடலில் இருந்து நீரிழப்பு எந்த அறிகுறியும் இன்றி தினசரி நடந்து கொண்டே இருக்கும். தாகம் என்ற ஒரு உணர்வு நமக்கு வருவது உடல் ஏற்கனவே லேசான நீரிழப்பை அடைந்துவிட்டது என்பதற்கான தாமதமான எச்சரிக்கை மணி மட்டுமே ஆகும். இதை மக்கள் கட்டாயம் உணர வேண்டும்.

ஏற்படும் தேவையற்ற பக்கவிளைவுகள்!

நமது உடலில் குடிநீர் அளவு குறையும் போது கடுமையான சோர்வு, திடீர் தலைவலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற பல தொந்தரவுகள் அடுத்தடுத்து ஏற்படும். அதுமட்டுமின்றி சருமம் அதிக வறட்சி அடைந்து வெடிப்புகள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. இதுபோன்ற சாதாரண குளிர்காலச் சிக்கல்களில் இருந்து நம்மை முழுமையாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உடலை எப்போதும் போதுமான ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது மட்டுமே மிகச் சிறந்த எளிய தீர்வாகும்.

தினசரி தேவைக்கான கணக்கீடு!

பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதர் தாகம் இல்லாவிட்டாலும் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் கட்டாயமாகும். மருத்துவர்களின் அறிவுரைப்படி ஆண்களுக்குத் தினமும் 3.7 லிட்டர் வரையும், பெண்களுக்கு 2.7 லிட்டர் வரையும் நீர்ச்சத்து உறுதியாகத் தேவைப்படுகிறது. இதில் நாம் அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் சூப், பழச்சாறு, தேநீர் மற்றும் பிற திரவ பானங்களும் அடங்கும் என்பது மிக முக்கியமான குறிப்பதாகும்.

அருந்த வேண்டிய சரியான விதம்!

மழைக்காலங்களில் குளிர்ந்த நீரை அப்படியே குடிப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டுச் சற்று வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்துவது தொண்டை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராகப் பராமரிக்க உதவுவதோடு செரிமான அமைப்பையும் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கும். மேலும் இதனுடன் சிறிது சீரகம் அல்லது துளசி இலைகளைச் சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்துக் குடித்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும் சளியை எதிர்க்கும் திறனும் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

கோடைக்காலத்தில் மட்டுமல்லாது இந்த மழைக்காலத்திலும் சரியான குடிநீர் அளவு பராமரிப்பது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். தாகம் வராவிட்டாலும் கூட 1 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு நல்ல பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த எளிய நடைமுறையைத் தவறாமல் பின்பற்றுவதன் மூலம் தேவையற்ற பருவக்கால நோய்களில் இருந்து உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தடையின்றிச் செயல்பட முடியும்.

Reference