வீட்டை விட டென்ஷன் அதிகமாக இருக்கும் இடம் அலுவலகம்தான். வீட்டில் ஒரு சமாளிப்பு என்றால், அலுவலகத்தில் பல சமாளிப்புகளில் மாட்டிக்கொண்டு என்ன செய்வதென்று தெரியாமல் சிலருக்கு பெரும் மன அழுத்தம் ஏற்படும். அலுவலகத்தில் வேலையை அலட்டிக்கொள்ளாமல் செய்து முடிக்கவும், மன அழுத்தம் இன்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் சில யோசனைகளை இந்தப் பதிவில் காண்போம்.

பணியை சீக்கிரம் தொடங்குங்கள்: உங்கள் பணியை ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் முடிக்க உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே தொடங்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் வேலையை நிர்வகிக்க பெரிதாக உதவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு பணிக்கும் போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.

உங்கள் வேலையை நிர்வகிக்கவும்: காலக்கெடுவிற்கு ஏற்ப உங்கள் வேலையை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் திட்டமிடவும். ஒரு வேலைத் திட்டத்தை உருவாக்கி, அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். வேலை - வாழ்க்கையை சமநிலையில் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிக. இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மன உளைச்சலில் இருந்தும் காக்கும்.

இடைவேளை கொடுங்கள்: இடைவெளி எடுக்காமல் நீண்ட நேரம் பணியில் உட்கார வேண்டாம். இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் கழித்து சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்து உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறி, காபி குடிக்கச் செல்லுங்கள் அல்லது நடந்து செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு ஆற்றலை மீண்டும் ஏற்றி, வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும்.

வேலையைப் பற்றி பேசுங்கள்: உங்கள் மேலாளரிடம் உங்கள் வேலையைப் பற்றி பேச ஆரம்பித்தவுடன் மன அழுத்தத்தின் பாதி மறைந்துவிடும். உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணியைப் பற்றி பயப்படவோ அல்லது தொந்தரவு செய்யவோ வேண்டாம். உங்கள் மேலாளர்களுடன் உங்கள் பிரச்னைகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், சக ஊழியர்களின் உதவியைப் பெறவும் முயற்சிக்கவும்.

புறம் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்: அலுவலகத்தில் அடுத்தவர் பற்றி பேசுவதை வேண்டாம் என்று தவிர்த்திடுங்கள்! அலுவலக அரசியலில் இருந்து விலகி, இதுபோன்ற உரையாடல்களைத் தொடங்குபவர்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் அலுவலக இடம் வேலைக்கானது. எனவே, இதுபோன்ற விஷயங்களை தொலைவில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.

பணியிடத்திலும் அதைச் சுற்றிலும் நிம்மதியாக இருக்க இந்த எளிய ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றவும். இதனால் உடல் மற்றும் மனம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அதிக மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கிக்கொள்வது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ‘உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும், ஆனால், எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது’ என்பதை உணருங்கள்.