ஒரு பெண்ணின் உடலில், பல்வேறு காலகட்டங்களில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. அவற்றில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களில் ஒன்று மெனோபாஸ் (Menopause). இது ஒரு இயற்கையான உடலியல் செயல்முறையாகும். இதில் ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றுவிடும். இந்த மாற்றம் பெண்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பதிவில் மெனோபாஸ் குறித்த சில முக்கிய விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்வோம்.
மெனோபாஸ் என்றால் என்ன?
மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க சுழற்சியின் இயற்கையான முடிவு ஆகும். இது பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்கு இடைப்பட்ட காலத்தில் நிகழ்கிறது. மெனோபாஸ் ஏற்படும்போது, கருப்பைகள் இனி முட்டைகளை வெளியிடாது, மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைகிறது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை உண்டாக்குகின்றன.
மெனோபாஸ் அறிகுறிகள்: மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வேறுபடலாம். சில பெண்கள் மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு மிகக் குறைந்த அறிகுறிகள் அல்லது எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது.
வெப்பச்சலனங்கள்: இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இதில் முகம், கழுத்து மற்றும் மேற்பகுதி திடீரென வெப்பமாக உணர்தல் மற்றும் வியர்வை வருதல் ஆகியவை அடங்கும்.
தூக்கக் கோளாறுகள்: மெனோபாஸ் இரவில் தூக்கத்தை பாதித்து, தூக்கமின்மை, தூக்கம் துண்டிக்கப்படுதல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மனநிலை மாற்றங்கள்: மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், கோபம், கவலை போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
சரும வறட்சி: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால், தோல் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படலாம்.
எலும்பு ஆரோக்கிய பாதிப்பு: ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
இதய நோய்: மெனோபாஸ் இதய நோய் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மெனோபாஸ் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், சில காரணிகள் மெனோபாஸ் உண்டாகும் வயதை பாதிக்கலாம். இவற்றில் கருப்பையை அகற்றுதல், கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்றவை அடங்கும்.
மெனோபாஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
ஆரோக்கியமான உணவு உண்ணுதல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கம் எடுத்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும். மேலும், ஹார்மோன் சிகிச்சை மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இதற்கு பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம், எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ஆண்டிடெப்ரஸன்ட்ஸ், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற பிற மருந்துகள் வெப்பச்சலனங்கள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை குறைக்க உதவும்.
மெனோபாஸ் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான படி. இதற்கு பயப்படத் தேவையில்லை. மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மேலே குறிப்பிட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றினாலே போதும்.