உலகம் முழுவதும் பல கோடி மக்கள் கீல்வாதம் எனப்படும் மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அக்டோபர் 12ம் தேதியன்று உலக மூட்டு வலி தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப கால நோயறிதல், சிகிச்சை முறைகள் போன்றவற்றைப் பற்றி மக்களிடையே இந்த நாளில் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தப்படுகிறது.

மூட்டு வலியின் வகைகள்: மூட்டு வலி என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கம், வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை குறிக்கும் பொதுவான சொல்.100க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகையான கீல்வாதங்கள் உள்ளன. அவற்றின் மிகவும் பொதுவானவை கீல்வாதம் மற்றும் முடக்குவாதம்.

கீல்வாதத்தின் வகைகள்: கீல்வாதம் என்பது மிகவும் பொதுவான வடிவம். பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு மூட்டுகளில் தேய்மானம் தொடர்பானது. முடக்குவாதம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும்.

சொரியாடிக் ஆர்த்ரைடிஸ்: தடிப்பு சரும அழற்சியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் அவற்றை சுற்றியுள்ள பகுதிகளை பாதிக்கலாம்.

மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்: மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படுகிறது. இது திடீர் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு வழி வகுக்கிறது.

அறிகுறிகள்: மூட்டுவலி, வீக்கம், விறைப்பு, குறைக்கப்பட்ட இயக்கம், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மென்மைத்தன்மை போன்றவை.

மூட்டு வலியை கையாளும் விதங்கள்: மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. ஸ்டீராய்டுகள் குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் செயல்பாடு: வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மூட்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் விறைப்புத் தன்மையை குறைக்கவும் உதவும். நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் மூட்டுவலியைக் குறைக்கலாம்.

எடை மேலாண்மை: மூட்டு வலி இருப்பவர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது அவசியம். ஏனென்றால் மொத்த உடலின் எடையையும் தாங்கி நிற்கும் மூட்டுகளில் இவை அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: குளிர்கால மாதங்களில் வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான குளியல் அல்லது மின்சாரப் போர்வைகளை பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். மூட்டுகளின் விறைப்புத் தன்மையை குறைக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மூட்டுகளை நன்றாக செயல்பட உதவும். நெகிழ்வுத் தன்மையை பராமரிக்கும்.

வெப்ப சிகிச்சை தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. அதே சமயம் குளிர் சிகிச்சையானது வீக்கத்தை குறைக்கவும் கூர்மையான வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து: ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை மூட்டு வலியை குறைக்க உதவுகின்றன, சில நபர்களுக்கு சில வகை ஒத்துக்கொள்ளாத உணவு வகைகளை தவிர்ப்பதன் மூலம் வலியை குறைத்துக் கொள்ளலாம்.

சிகிச்சைகள்: குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் மற்றும் தியானம் ஆகியவை கூடுதல் நிவாரணத்தை அளிக்கும். கடுமையான வலி இருக்கும் போது மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சைகளும் செய்யலாம்

மூட்டு வலியை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் குறிப்புகள்: குளிர்காலங்களில் மூட்டு வலி அதிகமாக இருக்கும் அப்போது கனமான ஆடைகளை அணியலாம். அது உடல் சூட்டை தக்க வைத்து மூட்டுக்களை நெகிழ்வாக வைக்க உதவும். சூடான ஆடைகளை முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் போன்ற உணர்வுத்திறன் கொண்ட மூட்டுகளை சுற்றி அணிந்து கொள்ளலாம். மன அழுத்தம் இன்றி ரிலாக்ஸ் ஆக இருப்பது மூட்டு வலியை குறைக்கும். அவற்றிற்கு தியானம் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற பயிற்சிகள் உதவும்.