நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் உணவு என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். இதன் காரணமாகவே தினசரி மூன்று வேளை உணவு உண்ணும் பழக்கத்தை நாம் வைத்திருக்கிறோம். ஆனால், உணவு உண்பது மட்டுமல்லாமல், அதைத் தொடர்ந்து நாம் செய்யும் செயல்களும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சாப்பிட்ட பின்பு செய்யும் சில தவறுகள் நம் செரிமானத்தை பாதித்து, பல்வேறு உடல் உபாதைகளுக்கு வழிவகுத்துவிடும். இந்தப் பதிவில், சாப்பிட்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய 7 முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு செய்யக்கூடாத 7 விஷயங்கள்:
உடற்பயிற்சி செய்வது: சாப்பிட்ட உடனே உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல. ஏனெனில், உணவு செரிமானமாகும் போது உடலின் பெரும்பகுதி இதில் ஈடுபட்டு இருக்கும். இந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்தை பாதித்து, வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உணவு உண்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு லேசான நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
குளிப்பது: சாப்பிட்ட உடனே குளிப்பது நல்லதல்ல. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, உணவு செரிமானமாகாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அதேபோல், சூடான நீரில் குளிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, உடலில் இருந்து சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கலாம்.
படுத்துக் கொள்வது: சாப்பிட்ட உடனே படுத்துக் கொள்வது அசிடிட்டி, வயிற்று எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், படுத்துக் கொள்ளும்போது உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையே உள்ள தசைகள் தளர்ந்து, உணவு மேலே எழும்பி வர வாய்ப்புள்ளது.
புகை பிடிப்பது: சாப்பிட்ட பிறகு புகைப் பிடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைப் பிடிப்பது செரிமானத்தை பாதித்து, புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
காபி அருந்துவது: காபி அமிலத்தன்மை கொண்டது. எனவே, சாப்பிட்ட உடனே காபி அருந்துவது நல்லதல்ல. இது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரித்து, அசிடிட்டி, வயிற்று எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மிட்டாய் சாப்பிடுவது: சாப்பிட்ட பிறகு மிட்டாய் சாப்பிடுவது பற்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மிட்டாயில் அதிக சர்க்கரை இருப்பதால், இது பற்களில் படிந்து பல் சிதைவு ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
மிகவும் இறுக்கமான உடைகள் அணிவது: சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் இறுக்கமான உடைகள் அணிவது செரிமானத்தை பாதிக்கும். இது வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, வயிற்று வலி, அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
சாப்பிட்ட பிறகு நாம் செய்யும் சில சிறிய மாற்றங்கள் நம் உடல்நலனை பெரிதும் மேம்படுத்தும். மேற்கண்ட 7 விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். ஆகவே, சாப்பிட்ட பிறகு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நன்கு புரிந்து கொண்டு அதன்படி செயல்படுவோம்.