இந்தியப் பெண்களுக்கு சீக்கிரம் வயதாகிறதா? அதிர்ச்சியூட்டும் மருத்துவ ஆய்வு முடிவுகள்!

சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, மற்ற நாட்டுப் பெண்களை விட இந்தியப் பெண்களின் சருமம் மற்றும் உடல் உறுப்புகள் (குறிப்பாக கருப்பைகள்) சற்று சீக்கிரமாகவே முதிர்ச்சியடையத் தொடங்குவதாகத் தெரிகிறது. இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.

1. சருமம் முதிர்ச்சியடைதல்:

இந்தியர்களின் சருமம் மற்ற ஐரோப்பிய நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்களை விட 10 ஆண்டுகள் முன்னதாகவே முதுமைக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுவதாகச் சில சரும மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முகத்தில் சுருக்கங்கள் வருவதற்கு முன்பே, கரும்புள்ளிகள், கருவளையம் மற்றும் சீரற்ற சரும நிறம் போன்றவை முப்பதுகளின் தொடக்கத்திலேயே தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன.

சுற்றுச்சூழல்: அதிகப்படியான சூரிய ஒளி மற்றும் காற்று மாசுபாடு முகத்தின் கொலாஜனை சீக்கிரம் சிதைத்து, சருமத்தை தளர்வடையச் செய்கிறது.

2. உயிரியல் மற்றும் மரபணு காரணங்கள்:

கருப்பை முதுமை: இந்தியப் பெண்களின் கருப்பைகள் மேற்கத்தியப் பெண்களை விட சுமார் 6 ஆண்டுகள் முன்னதாகவே முதுமையடைவதாக மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனால் 'மெனோபாஸ்' (மாதவிடாய் நிற்றல்) இந்தியப் பெண்களுக்குச் சீக்கிரமே (சராசரியாக 46-47 வயதில்) நிகழ்கிறது.

3. வாழ்வியல் மற்றும் சமூகக் காரணங்கள்:

மன அழுத்தமும் 'மல்டி டாஸ்கிங்'கும்: பல இந்தியப் பெண்கள் வீட்டைப் பராமரிப்பதோடு, வேலைக்கும் செல்வதால், ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்யும்போது மன அழுத்தம், உடலில் 'கார்டிசோல்' (Cortisol) என்ற ஹார்மோனை அதிகரித்து, சருமத்தில் உள்ள பொலிவை அழித்து, சுருக்கங்களை முன்கூட்டியே வரவழைக்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு: பெரும்பாலான இந்தியப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ளது. சரியான சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணாததால் இரும்புச் சத்துக் குறைபாடு, முகத்தை வெளிறிப் போய்க் காட்டுகிறது. கண்கள் குழி விழுந்து, முகம் களைப்படைந்து காணப்படுவதால் அவர்கள் வயதானவர் போலத் தெரிகிறார்கள்.

சுய பராமரிப்பின்மை: தங்களைப் பராமரித்துக் கொள்வதை விடக் குடும்பத்தைப் பராமரிப்பதற்கே அதிக முன்னுரிமை கொடுப்பதால், ஆரம்பகால முதுமை அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தவறுகிறார்கள்.

தூக்கமின்மை: இரவு தாமதமாகத் தூங்கி, அதிகாலையிலேயே எழுந்து வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும் வழக்கம் பல பெண்களிடம் உள்ளது. ஆழ்ந்த உறக்கம் இல்லாதபோது, உடல் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பை இழக்கிறது. இதனால் கண்களுக்கு கீழே கரு வளையங்களும், தளர்வான சருமமும் உண்டாகிறது.

சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள்: நமது இந்திய உணவு முறையில் இனிப்புகளும், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளும் அதிகம். அதிகப்படியான சர்க்கரை, சருமத்தில் உள்ள 'கொலாஜன்' (கொலாஜன்) எனும் புரதத்தைச் சிதைக்கிறது. இதனால் சருமம் தன் இளமைத் தன்மையை இழந்து தொங்கிப் போகிறது.

இளமையைத் தக்கவைக்க எளிய வழிமுறைகள்:

சத்தான உணவு முறை: விலை உயர்ந்த அழகு சாதனங்களை விட, முருங்கைக்கீரை, பேரீச்சம்பழம், சுண்டல் போன்ற இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து முகத்திற்கு இயற்கைப் பொலிவைத் தரும்.

தண்ணீர் குடித்தல்: நமது ஊர் வெயிலுக்கு உடல் சீக்கிரம் வறண்டு போகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது சருமத்தை நீரேற்றத்துடன் (ஹைட்ரேஷன்) வைத்து சுருக்கங்கள் வராமல் தடுக்கும்.

புரதச் சத்து: இந்திய உணவுகளில் மாவுச்சத்து அதிகம். சருமத்தில் உறுதித் தன்மைக்கு புரதம் அவசியம். முட்டை, பயறு வகைகள், பால் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது சருமத்தின் நெகிழ்வுத் தன்மையை அதிகரிக்கும்.

இயற்கை பராமரிப்பு: நமது சமையலறையில் உள்ள பொருட்களே மிகச்சிறந்த மருந்து. தயிர், கடலை மாவு, கஸ்தூரி மஞ்சள் போன்றவற்றை முகத்தில் தேய்த்துக் குளிப்பது தோலில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி முகத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும்.

அத்துடன் தினமும் 15 நிமிடமாவது தியானம் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, முகத்தில் ஒரு புத்துணர்வைத் தரும்.

(முக்கிய குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சரியான தகுந்த மருத்துவரை அணுகவும்)