Breastfeeding guide: அமுதூட்டும் அன்னை - தாய்ப்பாலின் அற்புதச் சத்துகளும் பாலூட்டும் முறைகளும்!

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 1 முதல் 7 வரை உலகத் தாய்ப்பால் வாரம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. 2026 ஆம் ஆண்டு உலகத் தாய்ப்பால் வாரத்தின் கருப்பொருள், "வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையான தொடக்கத்திற்குத் தாய்ப்பால் ஊட்டுதல்: பலனளிக்கும் விஷயங்களை வலுப்படுத்துங்கள்" என்பதாகும்.

தாய்ப்பால் (breast feeding) என்பது இயற்கையால் பச்சிளம் குழந்தைக்கு அளிக்கப்பட்ட ஒரு மகத்தான வரப்பிரசாதமாகும். குழந்தையின் பிறப்பு முதல் முதன்மையான உணவாகவும், பாதுகாப்பு அரணாகவும் திகழ்வது தாய்ப்பால் மட்டுமே. உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) குழந்தையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பாலை மட்டுமே பிரத்யேக உணவாக அளிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

தாய்ப்பாலில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் குழந்தைக்குப் பாலூட்ட வேண்டிய சரியான நேரங்கள் குறித்த முழுமையான ஒரு வழிகாட்டி இதோ:

1. தாய்ப்பாலில் உள்ள ஒப்பற்ற ஊட்டச்சத்துகள்:

தாய்ப்பாலில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் துல்லியமான விகிதத்தில் அமைந்துள்ளன:

நீர்ச்சத்து (87% - 88%): குழந்தையின் தாகத்தைத் தணித்து, உடலைச் சரியான நீரேற்றத்துடன் (Hydration) வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உயர்தரப் புரதச்சத்துகள் (Proteins) - வே (Whey) & கேசின் (Casein): இவை குழந்தையின் மென்மையான செரிமான மண்டலத்தால் எளிதில் உறிஞ்சப்படக்கூடிய புரதங்கள்.

லேக்டோஃபெரின் & இம்யூனோகுளோபுலின் (IgA): நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வழங்கி, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து குழந்தையைக் காக்கின்றன.

கார்போஹைட்ரேட் (Carbohydrates):

லேக்டோஸ் (Lactose): இது தாய்ப்பாலில் உள்ள முதன்மைச் சர்க்கரைச் சத்து. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும், குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

கொழுப்புச்சத்துகள் (Fats): DHA மற்றும் ARA (ஒமேகா-3 & ஒமேகா-6): குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கூர்மையான கண்பார்வைக்கு மிகவும் அவசியமானவை.

வைட்டமின்கள் & தாது உப்புகள் (Minerals): வைட்டமின்கள் A, C, E, K மற்றும் B-காம்ப்ளக்ஸ் தொகுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. தாய்ப்பாலில் உள்ள இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம் குழந்தையின் உடலால் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

சீம்பால்: பிரசவித்த முதல் 2-3 நாட்களில் சுரக்கும் அடர் மஞ்சள் நிற ‘சீம்பால்’, குழந்தையின் முதல் தடுப்பூசியாகச் செயல்பட்டு அளப்பரிய நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை வழங்குகிறது.

2. குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கும் நேரங்கள்:

கை குழந்தைக்குப் பாலூட்டுவதில் குறிப்பிட்ட கடிகார நேர அட்டவணை என்று எதுவும் கிடையாது. குழந்தை கேட்கும்போதெல்லாம் பால் கொடுக்கும் ‘தேவைக்கேற்ப பாலூட்டும் முறை’ தான் உலகளவில் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த முறையாகும்.

அ) பசி அறிகுறிகளை அறிந்து பாலூட்டுதல்:

குழந்தை பசியால் அழும் வரை காத்திருக்கக் கூடாது. அழுகை என்பது பசியின் முற்றிய நிலையாகும். அதற்கு முன்பே குழந்தை காட்டும் அறிகுறிகள்:

• தலையை இருபுறமும் திருப்பித் தாயின் மார்பைத் தேடுதல்.

• கைகளை அல்லது விரல்களை வாயில் வைத்துச் சப்புதல்.

• உதடுகளை அசைப்பது அல்லது நாவை வெளியே நீட்டுவது.

• அமைதியின்றி அசைந்துகொண்டே இருப்பது.

ஆ) குழந்தையின் வயதுக்கேற்ப பாலூட்டும் இடைவெளி:

முதல் ஒரு மாதம்: 24 மணி நேரத்தில் சுமார் 8 முதல் 12 முறை பால் கொடுக்க வேண்டும்.

2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பாலூட்ட வேண்டும். இரவில் குழந்தை தொடர்ந்து தூங்கினாலும், 3-4 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி விடாமல் எழுப்பிப் பால் கொடுக்க வேண்டும்.

1 முதல் 3 மாதங்கள்: 2.5 முதல் 3.5 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பால் கொடுக்கலாம் (ஒருநாளைக்கு 7-9 முறை).

3 முதல் 6 மாதங்கள்: 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பாலூட்டலாம். இரவில் தொடர்ந்து 5-6 மணி நேரம் தூங்கத் தொடங்குவார்கள்.

6 மாதங்களுக்கு மேல்: தாய்ப்பாலுடன் இணை உணவுகளையும் தொடங்க வேண்டும். உணவுக்கு முன்போ அல்லது பின்போ குழந்தையின் தேவைக்கேற்பத் தாய்ப்பால் (breast feeding) கொடுப்பதைத் தொடரலாம்.

தாய்ப்பால் (breast feeding) என்பது தாய்க்கும் சேய்க்கும் இடையிலான அன்பின் பிணைப்பு. கடிகார நேரத்தைப் பார்த்துப் பால் கொடுப்பதை விட, குழந்தையின் பசி அறிகுறிகளைப் பார்த்து பாலூட்டுவதே தாயின் பால் சுரப்பை அதிகரிக்கவும், குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கும் உறுதுணையாக இருக்கும்.

பிரத்யேக தாய்ப்பாலூட்டல் (Exclusive Breastfeeding): குழந்தைகள் பிறந்த முதல் 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பாலைத் தவிர வேறு எந்த உணவோ, தண்ணீரோ தேவையில்லை என உலகச் சுகாதார நிறுவனம் உறுதியாகப் பரிந்துரைக்கிறது.

பச்சிளம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை இயற்கையாகவே பலப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சி மற்றும் உடல் உறுதியுடன் கூடிய எதிர்காலத்தை உறுதிசெய்ய இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்குப் பெருமளவில் உதவும்.

Reference