Almond

பாதாம், சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு கொட்டை வகை. இது புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தது. தினமும் பாதாம் உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது ஸ்நாக் ஆகவும், இனிப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.