இறுகிப்போகும் மலம் - மனநலம் மாற்றுமா? தீர்வு என்ன?

இரவு நன்றாக இருந்த தந்தையின் செயல்பாடு காலையிலிருந்து வழக்கத்திற்கு மாறாக இருப்பதாகவும், இதற்கு காரணம் என்ன என்றும் கேட்ட பெண்ணிடம், "தங்கள் தந்தை எப்போது மலம் கழித்தார்?" என்ற கேள்வியுடன் தனது மருத்துவ சிகிச்சையைத் துவங்கினார் மருத்துவர்.

மலம் கழித்தலுக்கும் மனநலம் மாறுபடுவதற்கும் சம்பந்தம் உண்டா? இந்தப் பதிவில் அதைப் பற்றிய விபரங்களை பார்ப்போம்.

உண்ணும் உணவில் உள்ள சத்துக்களை குடல் ஜீரணித்தபின் மீதமுள்ள கழிவுப் பொருளே மலம் எனப்படும். செரிக்கப்படாத உணவுடன் உடலில் உருவாகும் சக்கையான கழிவுப் பொருள்களும் மலம் வழியே வெளித் தள்ளப்பட்டு நம் உடலைக் காக்கும். மலம் கழித்தல் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை என்பது ஒருவரின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தே கழியும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை மலம் கழிப்பதுதான் குடல் ஆரோக்கியத்தின் முறையான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

இயற்கையாகவே வயது கூடக் கூட உடல் இயக்கங்களின் மாறுபாடுகள் மலம் கழிப்பதிலும் சில பாதிப்புகளைத் தரும். குறிப்பாக மலக்குடலில் கடினமான மலம் சிக்கிக் கொள்ளும்போது தீவிர மருத்துவ நிலை உண்டாகும்.

மலம் கெட்டியானால் ஏற்படும் அறிகுறிகள்

குடலில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி கடுமையான வயிற்று வலி, வாந்தி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

மலத்தை வெளியேற்ற அதிக சிரமப்படுவது இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும், இது வலிமிகுந்ததாகவும் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மலம் கழித்தல் சிறுநீர் பாதையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் தக்கவைப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

மலம் எளிதாக கழிய கடைப்பிடிக்க வேண்டிய வழிமுறைகள்

முதல் வழி சீரான உணவு மாற்றங்களே. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலத்தை மென்மையாக்கவும், எளிதாக வெளியேறவும் உதவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ள முயற்சிப்பது போன்ற வழக்கமான குடல் வழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மலம் பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

ஓய்வைத் தேடாமல் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டவும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். குடல் இயக்கத்திற்கான தூண்டுதலை புறக்கணிப்பதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது மலச்சிக்கல் மற்றும் மலம் சார்ந்த தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இது போன்ற உணவு மாற்றங்கள், நீரேற்றம் மற்றும் பிற உத்திகள் மூலம் மலச்சிக்கலை நிர்வகிப்பது மல பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும்.

தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் அல்லது பிற குடல் பிரச்சினைகளை அனுபவித்தால், அடிப்படை நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்ய மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.

இப்போது முதலில் சொன்ன விஷயத்துக்கு வருவோம். மலத் தாக்குதல் ஒரு நபருக்கு உடல் ரீதியாகவும் உணர்வு ரீதியாகவும் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மலம் மோதுதல் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம், வலி ​​மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதால் மன நலனையும் பாதிக்கலாம். இதன் அறிகுறிகளான மலம் அடங்காமை அல்லது கசிவு போன்றவை, சங்கடமாகவும் அவமானகரமாகவும் இருக்கலாம். இது குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அடைபட்ட மலம் போன்றவை உதவியற்ற உணர்வுகளைத் தூண்டி மனநிலை மாற்றம் மற்றும் முரணான நடத்தைகளுக்கு காரணமாகலாம் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.