ஐஸ் ஆப்பிளில் உள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகள்... யார் சாப்பிடக்கூடாது?

பனை மரத்தில் இருந்து கிடைக்கும் நுங்கு என்கிற ஐஸ் ஆப்பிள் வெப்பமான கோடை காலங்களில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. சதைப்பற்றுள்ள ஐஸ் ஆப்பிள்கள் ஒளி ஊடுருவக்கூடிய, ஜூஸி திரவத்தால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது கோடையில் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சரியான கலவையை வழங்குகிறது.

100 கிராம் ஐஸ் ஆப்பிளில்..

கொழுப்புகள்: 1.0 கிராம்

புரதங்கள்: 2.8 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18.5 கிராம்

நார்ச்சத்து: 15 கிராம்

சர்க்கரைகள்: 14-16 கிராம் உள்ளது.

ஐஸ் ஆப்பிளில் உள்ள அதிகளவு நீர்ச்சத்து, இது நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது. வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சோர்வுக்கு இது உதவும். ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

இதில் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. புழு தொல்லை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

ஐஸ் ஆப்பிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்து ஊட்டமளிக்க உதவும், சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்தவும் முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஐஸ் ஆப்பிளில் வைட்டமின்கள் (ஏ, சி, பி காம்ப்ளக்ஸ்) மற்றும் தாதுக்கள் (இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம்) நிரம்பியுள்ளன. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம், சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான செரிமானம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

ஐஸ் ஆப்பிள்கள் அவற்றின் குளிர்ச்சியான தன்மைக்கு பெயர் பெற்றவை, இதை வெப்பமான காலநிலையான கோடை காலத்தில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

மலச்சிக்கலைப் போக்க ஐஸ் ஆப்பிளை ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் செரிமான செயல்முறைக்கும் பயனளிக்கும்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் கையாள ஐஸ் ஆப்பிள் நல்லது.

ஐஸ் ஆப்பிள்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், கொழுப்பை நிர்வகிக்கவும், வாந்தி மற்றும் குமட்டலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாக இருப்பதால், எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக உள்ளது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

எச்சரிக்கைகள்:

ஐஸ் ஆப்பிள்கள் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது பொதுவாக நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமானவர்கள் தங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஐஸ் ஆப்பிள்கள் போன்ற சில பழங்களில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது உடலில் படிந்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முக்கிய அறிவிப்பு: இக்கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள், பல்வேறு செய்திகளின் தொகுப்பாக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. இவை மருத்துவ நிபுணர்களின்   ஆலோசனைகள் அல்ல. உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு சந்தேகத்துக்கும் பிரச்னைக்கும், அவசியம் மருத்துவரை/நிபுணரை அணுகவும்.