நாம் எப்படிப்பட்டவர்கள், நம்மால் என்ன செய்ய முடியும்? என்ற சந்தேகம் சிலருக்கு தங்கள் ஆழ்மனதில் எழும். சிலருக்கு அந்தச் சந்தேகமானது மேலோட்டமாக இருக்கும். பலருக்கு அது எந்த ஒரு செயலையும் செய்ய விடாமல் ஒரு தடையாக அமையும். அப்படிப்பட்ட சுய சந்தேகத்திலிருந்து தங்களை எப்படி விடுவித்துக் கொள்வது என்பதை இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்.
1. எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குச் சவால் விடுங்கள்: சுய சந்தேக எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுங்கள். அவை உண்மைகள் அல்லது அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டதா? என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
2. நேர்மறை உறுதிமொழிகள்: எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை உறுதிமொழிகளுடன் மாற்றவும். உங்கள் பலம் மற்றும் கடந்த கால வெற்றிகளை நினைவுபடுத்துங்கள்.
3. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்: பெரிய இலக்குகளைச் சிறிய, அடையக்கூடிய பணிகளாக உடைக்கவும். நம்பிக்கையை வளர்க்கச் சிறு வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.
4. நினைவு மற்றும் தியானம்: தற்போது இருக்கும் கவலையான எண்ணங்களை எதிர்க்க நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
5. ஆதரவை நாடுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகளை நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் வெளிப்புறக் கண்ணோட்டம் மதிப்புமிக்க உறுதியை அளிக்கும்.
6. தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: பிரச்னைகளில் கவனம் செலுத்தாமல், தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். செயலில் உள்ள படிகள் உங்கள் மனநிலையை மாற்றலாம்.
7. பின்னடைவுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: தோல்விகளை, கற்று உணரும் வாய்ப்புகளாகப் பார்க்கவும். என்ன தவறு நடந்துள்ளது என்பதை ஆராய்ந்து, அதை முன்னேற்றத்திற்கான படிக்கல்லாகப் பயன்படுத்தவும்.
8. வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்: உங்கள் முயற்சிகளில் நீங்கள் வெற்றி பெறுவதைக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். காட்சிப்படுத்தல் நம்பிக்கையையும் ஊக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.
9. வரம்பு ஒப்பீடுகள்: மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட பயணம் உள்ளது, வெற்றி என்பது அகநிலை. புற நிலையில் ஒப்பிடுவது அல்ல.
10. சுய இரக்கம்: கருணையுடன் உங்களை நடத்துங்கள். தவறு செய்வது மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அது உங்கள் மதிப்பை வரையறுக்காது.
சுய சந்தேகத்தைச் சமாளிப்பது ஒரு படிப்படியான செயல்திட்டம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொடர் முயற்சியும் முக்கியம் என்பதை உணருங்கள்.