தன்னடக்கம் என்பது நாம் எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நம்மை நாம் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ளும் திறன். இது நம்மை நாம் அறிந்துகொள்ளவும், நம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், நம் செயல்களை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தன்னடக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் உணர்ந்தாலும், அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இந்தப் பதிவில், தன்னடக்கத்தை வளர்க்க உதவும் 5 எளிய வழிகளைப் பார்ப்போம்.

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: 

தன்னடக்கத்தின் முதல் படி உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணுதல். கோபம், சோகம், மகிழ்ச்சி, பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளை நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கிறோம். ஆனால், இந்த உணர்ச்சிகளை நாம் அடையாளம் காணும்போது மட்டுமே அவற்றை நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவது, அல்லது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய நண்பருடன் பகிர்வது போன்றவை உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

2. சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

சுய விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது. நீங்கள் எந்த சூழ்நிலைகளில் கோபமாகிறீர்கள், அல்லது எந்த நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்பதை கவனிக்கவும். சுய விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள உதவும்.

3. மன அமைதியைப் பேணிக்கொள்ளுங்கள்:

மன அமைதி என்பது தன்னடக்கத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நுட்பங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

4. நேர்மறையான மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்:

நாம் எந்த மாதிரியான மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறோம் என்பது நம்மை பெரிதும் பாதிக்கும். நேர்மறையான மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

5. பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

பொறுமை என்பது தன்னடக்கத்தின் முக்கிய அம்சம். எல்லா விஷயங்களும் உடனடியாக நடக்காது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பொறுமையாக இருப்பது உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்தவும், சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.

இந்த 5 வழிகள் உங்கள் தன்னடக்கத்தை வளர்க்க உதவும் என்றாலும், இது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை. தினமும் சிறிய முயற்சிகளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் தன்னடக்கத்தை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.