உங்கள் உடலை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியோடு வைத்திருக்கும் ‘ஆக்டிவ் ரெஸ்ட்!’

ஒரு மனிதன் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதற்கு ஓய்வு மிகவும் அவசியம். ஆனால், ஓய்வு என்பதை பலர் தவறாகப் புரிந்து கொண்டிருக்கிறார்கள். சுறுசுறுப்பான ஓய்வு என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

ஓய்வின் முக்கியத்துவம்: நிறைய பேர் ஓய்வு என்பதை தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள். ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் 10 மணிக்கு எழுவது, காலை சாப்பாடு இரண்டு மணிக்கு சாப்பிடுவது என நாள் முழுக்க எதுவுமே செய்யாமல் சும்மா இருப்பதுதான் ஓய்வு என நினைக்கிறார்கள். ஓய்வு என்பது அதுவல்ல. நாம் வழக்கமாக செய்யும் வேலைகளுக்கு சற்றே இடைவெளி கொடுத்துவிட்டு புதிதாக சுவாரஸ்யமான வேலைகளில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொண்டு இருப்பதுதான் உண்மையான ஓய்வு. இது ஒரு மனிதனுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது.

சுறுசுறுப்பான ஓய்வு: செயலற்ற ஓய்வு என்பது பொதுவாக தூங்குவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது போன்ற செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. சுறுசுறுப்பான ஓய்வு என்பது பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் பங்கேற்பதை உள்ளடக்கியது. இது வேலை தொடர்பான பணிகளில் இருந்து ஓய்வு அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில் உடலியல் ரீதியாகவும், உளவியல் ரீதியாகவும் நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. அதற்கு சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்.

நடைப்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயணம்: நிதானமாக நடப்பது அல்லது இயற்கை சூழ்ந்த பகுதிகளில் நடைப்பயணம் மேற்கொள்வது சுறுசுறுப்பான ஓய்வின் ஒரு வடிவம். புதிய காற்றை அனுபவித்தபடியே இயற்கை சூழலை ரசிக்கவும் செய்யலாம். இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

யோகா: இது சுறுசுறுப்பான ஓய்வுக்கான சிறந்த வடிவமாக அமைகிறது. இந்த நடைமுறைகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், சுவாசம் மற்றும் தியான நுட்பங்கள் மூலம் தளர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

இசைக்கருவியை வாசிப்பது: பொழுதுபோக்காக இசைக்கருவியை வாசிப்பது, படைப்பாற்றலைத் தூண்டும் மற்றும் வேலையில் இருந்து மனதளவில் ஓய்வு அளிக்கும். இசைக்கருவியை தனியாகவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து வாசித்தாலும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

தோட்டக்கலை: ஒரு தோட்டத்தை பராமரிப்பதில் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது தாவரங்களை வளர்ப்பது சுறுசுறுப்பான ஓய்வுக்கான ஒரு நிதானமான மற்றும் பலனளிக்கும் வடிவமாக இருக்கும். நடவு, களையெடுத்தல் மற்றும் நீர்ப்பாசனம் போன்ற தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் உடல் செயல்பாடுகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையுடனான தொடர்பையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

சமையல்: புதிய சமையல் வகைகளை செய்வது புலன்களுக்கு சுவையூட்டுவதுடன் வேலை தொடர்பான அழுத்தங்களிலிருந்து ஓய்வு அளிக்கிறது.

புகைப்படம் எடுத்தல்: புகைப்படம் எடுப்பது ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்கு மற்றும் படைப்பாற்றலின் ஒரு வடிவமாகும். இயற்கைக் காட்சிகள், தெரு புகைப்படங்கள் அல்லது உருவப்படங்களைப் படம் பிடிப்பது என எதுவாக இருந்தாலும், புகைப்படம் எடுத்தல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை கலை ரீதியாக வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

நடனம்: பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுவது அல்லது சமூக நடன நிகழ்வில் சேருவது என எதுவாக இருந்தாலும், நடனம் என்பது சுறுசுறுப்பான ஓய்வின் ஒரு மகிழ்ச்சியான வடிவமாகும். இது உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் மூலம் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.

வண்ணம் தீட்டுதல் அல்லது வரைதல்: வண்ணம் தீட்டுதல் அல்லது ஓவியம் வரைதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது சுறுசுறுப்பான ஓய்வின் அமைதியான மற்றும் தியான வடிவமாக இருக்கும். இந்த செயல்பாடுகள் கவனத்தையும் படைப்பாற்றலையும் ஊக்குவிக்கும் அதேவேளையில். வேலையின் தேவைகளில் இருந்து ஓய்வு அளிக்கின்றன.

புகழ் பெற்ற கலைஞர்கள், விஞ்ஞானிகள், வணிகத் தலைவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், பல உயர் சாதனையாளர்கள், நீண்ட கால உற்பத்தித் திறன் மற்றும் படைப்பாற்றலை மெருகேற்றும் வகையில் நிலை நிறுத்துவதின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து ஓய்வு மற்றும் ஓய்வுக்கான நேரத்தை உள்ளடக்கி அட்டவணையை தயாரித்து அதன்படி நடக்கின்றனர்.