‘SLEEP DIVORCE’ என்றால் என்ன? அது ஆரோக்கியமானதா?

சமீப காலங்களாக இந்தியர்களிடையே உருவெடுத்துள்ளது ‘SLEEP DIVORCE’ (தூக்க விவாகரத்து) என்ற புதிய பழக்கம். உலக அளவிலும் பரவியுள்ள 'தூக்க விவாகரத்து' என்பது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த திருமணத்திற்கு பின்பு தம்பதிகள் தனித்தனி படுக்கைகள் அல்லது அறைகளில் தூங்கத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் குறிக்கிறது. இப்பழக்கத்தை 70 சதவீதம் பேர் விரும்புவதாக ஆய்வில் தகவல் வெளியாகியுள்ளது. இதற்கு குறட்டை, மாறுபட்ட பணிநேரம் என பல காரணங்கள் சொல்லப்படுகின்றன. பலரும் எந்த தொந்தரவுமின்றி நிம்மதியான தூக்கத்தை பெற விரும்பி இம்முடிவை எடுக்கின்றனர்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை தம்பதிகள் உணர்ந்து வருவதால், இந்தப் போக்கு தற்போது உலகளவில் அதிகரித்து வருகிறது என்றும், அதுமட்டுமின்றி சில ஆய்வுகள் இந்திய தம்பதிகளில் கணிசமான சதவீதம் இப்போது தனித்தனி தூக்க ஏற்பாடுகளைத் தேர்வு செய்வதாகவும் கூறியுள்ளன.

முதல் பார்வையில், 'தூக்க விவாகரத்து' என்ற சொல் உறவு சிக்கல்களைக் குறிப்பதாகத் தோன்றலாம். உண்மையில், இது அவர்களின் தூக்கத்தையும் உறவுகளையும் மேம்படுத்துவதற்காக அதிகமான மக்கள் ஈடுபடும் ஒரு நடைமுறையாகும். தம்பதிகள் வெவ்வேறு அறைகளில் தூங்குவதன் நன்மை தீமைகளை பற்றி ஆராய்வோம்.

தூக்க விவாகரத்தின் நன்மைகள்:

மேம்பட்ட தூக்க தரம்: தூக்கக் கோளாறுகளைக் குறைக்க பலர் தனித்தனியாக தூங்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். தம்பதிகள் ஒரே படுக்கையில் தூங்கும்போது, ​​வெவ்வேறு தூக்க அட்டவணைகள், பெற்றோரை பார்த்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம், குறட்டை, கால் அசைவுகள், தூக்கம் தொடர்பான நடத்தைகள், கர்ப்பம் அல்லது பருவகால ஒவ்வாமை போன்ற நோய்களால் ஏற்படும் விழிப்புணர்வு அல்லது பிற காரணிகளால் ஏற்படும் இடையூறுகளை தூக்க விவாகரத்து குறைக்கும்.

மேம்பட்ட தூக்கத் தரம்: தூக்க விவாகரத்தை முயற்சித்தவர்களில் சுமார் 53% பேர் தனியாகத் தூங்கிய பிறகு தங்கள் தூக்கத்தின் தரம் அதிகரித்ததாக தெரிவிக்கின்றனர்.

அதிகரித்த ஓய்வு: தம்பதிகள் தனித்தனியாக தூங்கும்போது ஒவ்வொரு இரவும் சராசரியாக 37 நிமிடங்கள் அதிகமாக தூங்குவதாக தெரிவிக்கின்றனர், இது சிறந்த பகல்நேர செயல்பாட்டிற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மேம்பட்ட உறவு: தனித்தனியாக தூங்குவது ஒரு தம்பதியினரின் தூக்கத்தை மேம்படுத்தினால், குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை வலுவான மற்றும் நெருக்கமான உறவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். தம்பதியினர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் அதிக விரோதத்துடன் நடந்து கொள்ளும் நிலை ஏற்படலாம்.

இணைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்: தனியாக தூங்கும்போது, ​​வழக்கமான உரையாடல்கள், பகிரப்பட்ட உணவுகள் அல்லது உடல் பாசம் போன்ற பிற செயல்பாடுகள் மூலம் நெருக்கத்தையும் தொடர்பையும் பராமரிக்க தம்பதிகள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

தூக்க விவாகரத்தின் தீமைகள்

பல தம்பதிகள் தூக்க விவாகரத்தால் பயனடைந்தாலும், சாத்தியமான குறைபாடுகளும் உள்ளன.

அதிகரித்த செலவு: தூக்க விவாகரத்தின் மிகத் தெளிவான குறைபாடு என்னவென்றால், ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு அறைகளில் தூங்க வேண்டும். இந்த நடைமுறையை ஊக்குவிக்கும் அதிக சம்பளம் வாங்கும் பிரபலங்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், மற்ற அனைவருக்கும் தங்கள் வீட்டில் கூடுதல் படுக்கையறை மற்றும் மின்சார செலவு போன்ற கூடுதல் செலவை தவிர்க்க முடியாது.

குறைக்கப்பட்ட நெருக்கம்: தூக்க விவாகரத்தை முயற்சிக்கும் ஜோடிகளில் நான்கில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர் இறுதியில் மீண்டும் ஒரு படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர், ஒருவரையொருவர் தவறவிடுவதே அவர்களை மீண்டும் ஒன்றாக இணைத்தது. இரவில் உங்கள் துணையுடன் அரவணைத்து பழகியிருந்தால், திடீரென்று தனியாக தூங்குவது தனிமையாக உணரக்கூடும். இது தம்பதியினரின் பாலியல் வாழ்க்கையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மோசமான தூக்கத் தரம்: தனித்தனியாகத் தூங்குவது சிலருக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தினாலும், மற்றவர்களுக்கு அது தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில், ஒரு காதல் துணையுடன் தூங்குவது சிறந்த தூக்கத் தரம் மற்றும் சிறந்த மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பாதுகாப்பு: சிலருக்கு, தனியாகத் தூங்குவது அவர்களின் பாதுகாப்பு உணர்வைப் பாதிக்கலாம். படுக்கை துணை இருக்கும்போது, ​​இது உறுதியளிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கும்.

தொடர்ந்து தூக்கம் குறைவது பல ஆபத்துகளுடன் வருகிறது. போதுமான அளவு தூங்காத அல்லது தொடர்ந்து தூக்கம் தடைபடுபவர்களின் வாழ்க்கைத் தரம் குறைவாக இருக்கும். கார் விபத்துக்கள் மற்றும் வேலை பிழைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதயப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். நோயெதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, மேலும் எடை அதிகரித்து மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், தூக்க விவாகரத்தை முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் வேறு விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்.

வேறு அறையில் தூங்குவது சிறந்ததல்ல என்றால், தூக்க துணையால் ஏற்படும் தொந்தரவுகளைத் தடுக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒரு கணக்கெடுப்பில், 18% தூங்குபவர்கள் ஒளியைத் தடுக்க கண் முகமூடியை அணிவதாகவும், 15% பேர் தங்கள் துணையுடன் எளிதாக தூங்குவதற்காக ஒலியைத் தடுக்க காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தூக்க விவாகரத்துக்கான ஆசை ஆழமான உறவு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை மூலம் அந்தப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது முக்கியம்.

முக்கிய அறிவிப்பு: இக்கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள், பல்வேறு செய்திகளின் தொகுப்பாக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. இவை மருத்துவ நிபுணர்களின்   ஆலோசனைகள் அல்ல. உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு சந்தேகத்துக்கும் பிரச்னைக்கும், அவசியம் மருத்துவரை/நிபுணரை அணுகவும்.