-மரிய சாரா

பாதங்களில் ஏற்படும் வெடிப்புகள், பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வெளிப்பாடுகள்தான். சில சமயங்களில் சூழ்நிலை காரணிகளாலும் பாதங்களில் வெடிப்புகள் ஏற்படும். வெடிப்புகள் பாதங்களின் அழகை பாதிப்பது மட்டுமின்றி, வெடிப்புகளால் ஏற்படும் வலியை தாங்க முடியாமல் அன்றாட பணிகளிலும் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். பாதங்களை பாதுகாக்க சில வழிகளை பரிந்துரைக்கிறது இப்பதிவு.

1. போதுமான ஈரப்பதம்

பாதங்கள் மென்மையானதாக இருக்க, போதுமான ஈரப்பதம் தேவை. தினமும் கால்களை நன்றாக சுத்தம் செய்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவி, ஒரு மெல்லிய துணியால் துடைத்து, அதன் பின்பு மாய்ச்சரைகர் (moisturizer) பயன்படுத்தி ஈரப்பதம் வழங்க வேண்டும். குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் மாய்ச்சரைகரை தடவிக்கொண்டு தூங்குவது சிறந்தது.

2. ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி:

பாதங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க, எளிய உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றலாம். தினசரி நடைபயிற்சி மற்றும் சுலபமான யோகாசனங்கள் ஆகியவை பாதங்களை உலர்ச்சி மற்றும் வெடிப்புகலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

3. திரவ உணவுகள் உட்கொள்வது:

உடலில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும்போது, பாதங்களில் வெடிப்புகள் ஏற்படும். அதனால், திரவ உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது முக்கியம். ஜூஸ், சூப், மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.

4.பருவநிலை மாற்றங்களை கவனித்தல்:

பருவநிலை மாற்றங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில், பாதங்கள் அதிகமாக உலர்ந்து வெடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, பருவநிலை மாற்றங்களை கவனித்து, அதற்கேற்ற பராமரிப்பு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

5. தேங்காய் எண்ணெய் பயன்பாடு:

தேன் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் தேங்காய் எண்ணெய்யை இணைத்துப் பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெய், பாதங்களில் ஈரப்பதம் மற்றும் பாதுகாப்பு வழங்கும் தன்மை கொண்டது. இது, பாதங்களை மென்மையாகவும் பசுமையாகவும் மாற்றுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் பெறுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக மிக அவசியம். போதுமான தூக்கம் இல்லாததால், சருமம் வறண்டு, வெடிப்புகள் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம்: அதிக மன அழுத்தம் உடலில் பல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இதில் பாத வெடிப்புகளும் அடங்கும். எனவே, தியானம், யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

சூரிய ஒளி: அதிகப்படியான சூரிய ஒளி பாதங்களின் தோலை பாதிக்கலாம். எனவே, வெளியே செல்லும்போது காலணிகள் அணிந்து, சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்.

பாத பராமரிப்பு:

பாத ஸ்க்ரப்: வாரத்திற்கு ஒரு முறை பாத ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி, இறந்த செல்களை நீக்கி, பாதங்களை மென்மையாக்கவும்.

பாதக் களிம்பு: வெடிப்புகள் அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, பாதக் களிம்பு பயன்படுத்தலாம்.

இயற்கை தீர்வுகள்: தேங்காய் எண்ணெய், அலோ வேரா ஜெல், எலுமிச்சை சாறு போன்ற இயற்கை பொருட்களை பயன்படுத்தி பாதங்களை மிருதுவாக்கலாம்.

சில குறிப்புகள்:

*நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், தினமும் தங்கள் பாதங்களை பரிசோதித்து, எந்த விதமான வெடிப்புகள் அல்லது காயங்கள் இருந்தாலும், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

*கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக பாதங்களில் வெடிப்புகள் ஏற்படலாம். இதற்கு, மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.

*பாதங்களில் ஏற்படும் வெடிப்புகள், தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், வெடிப்புகளை கீறவோ அல்லது உரசவோ கூடாது.

பாதங்களில் வெடிப்புகள் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், பாத வெடிப்புகளை தடுக்கவும், ஏற்கனவே உள்ள வெடிப்புகளை குணப்படுத்தவும் முடியும்.

ஆரோக்கியமான பாதங்களை பராமரிக்க, தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.