Calcium

கால்சியம், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமைக்கு அவசியமான ஒரு முக்கிய தாது. இது தசை இயக்கம், நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் இரத்த உறைதலுக்கும் உதவுகிறது. பால் பொருட்கள், கீரைகள் மற்றும் சில விதைகள் கால்சியம் நிறைந்த ஆதாரங்கள். ஆரோக்கியமான உடலுக்கு போதுமான கால்சியம் தேவை.